2015青岛中考体育考引体向上训练注意事项_中考体育-查字典中考网
 
请输入您要查询的关键词
您现在的位置中考网 > 山东省 > 青岛市 > 中考报考 > 中考体育 > 正文

2015青岛中考体育考引体向上训练注意事项

发布时间:2015-04-02 00:05:47来源:查字典-中考网

1、上肢力量和肩带肌群力量不足难以克服自身体重。人类的握力都能把自己悬吊起来(不论男女),只是悬吊的时间长短有较大差异,但要把人体以两手为力点把身体提拉起来,则需要上肢与肩带肌群的力量。通过一定时间的练习,完成引体向上并不困难。

2、体重超常,更显上肢及肩带力量不足。对于这样的学生,除加倍练习上肢及肩带力量外,还需要控制体重,实施减肥计划。

注意事项

1、引体向上是上肢力量耐力项目,练习有一定难度,同样需要持久性意志努力。

2、对引体向上一个也完不成的同学可进行帮助,即由同伴托腰向上推举帮他练习。

3、能完成一个以上的同学,要增加练习的重复次数,力争在短期内达到较高水平,而且要持之以恒。

4、做引体向上时,手上注意抹防滑粉,这样可以提高抓杠能力。

查看全部
推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
相关推荐
猜你喜欢

全国站