中考体育全攻略之误区：
误区一：准备活动全抛脑后
【专家提醒】准备活动成绩挂钩
准备活动为的是热身，只有当身体暖和了，才易从静止状态进入运动状态。
一般跑800米、1000米之前，需做手腕脚腕的关节运动、弓步压腿以及慢跑1至2圈。此类运动绝不会消耗学生体力，影响学生考试发挥。反而会使学生以理想的身体状态，赢在起跑线上。
误区二：跑完立即坐下
在考试时，多数学生一冲过终点，便立马瘫坐在地上，任凭裁判、老师生拉硬扯，依旧稳如泰山，嘴里还嘟囔着：走不动了，就让我坐着吧。另外，一些考生跑完后，便拿起矿泉水，一口接一口地猛灌，喉咙很干，不舒服，要立即补水。更有一些考生出现了流鼻血、胃痉挛、血压升高等不适症状。
【专家提醒】跑后慢走逐步调整
激烈运动过后不易立刻坐下或躺下，应慢走10分钟左右，有助减轻心脏负荷。倘若学生自觉实在无法站起，可平躺于地，弯曲膝关节或将双腿抬至高于头部，使腿部的血液回流至心脏，减缓心脏压力。若出现胃痛、胃痉挛等现象，考生更不可立马坐下。应该坚持慢走，使身体逐步调整，疼痛自可减轻。专家建议。
长跑后出现口干、有血腥味等现象，都属正常，考生切忌大口喝水，可饮少量水，含至口中，漱漱口即可。运动后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
中考体育全攻略之误区：
误区一：准备活动全抛脑后
【专家提醒】准备活动成绩挂钩
准备活动为的是热身，只有当身体暖和了，才易从静止状态进入运动状态。
一般跑800米、1000米之前，需做手腕脚腕的关节运动、弓步压腿以及慢跑1至2圈。此类运动绝不会消耗学生体力，影响学生考试发挥。反而会使学生以理想的身体状态，赢在起跑线上。
误区二：跑完立即坐下
在考试时，多数学生一冲过终点，便立马瘫坐在地上，任凭裁判、老师生拉硬扯，依旧稳如泰山，嘴里还嘟囔着：走不动了，就让我坐着吧。另外，一些考生跑完后，便拿起矿泉水，一口接一口地猛灌，喉咙很干，不舒服，要立即补水。更有一些考生出现了流鼻血、胃痉挛、血压升高等不适症状。
【专家提醒】跑后慢走逐步调整
激烈运动过后不易立刻坐下或躺下，应慢走10分钟左右，有助减轻心脏负荷。倘若学生自觉实在无法站起，可平躺于地，弯曲膝关节或将双腿抬至高于头部，使腿部的血液回流至心脏，减缓心脏压力。若出现胃痛、胃痉挛等现象，考生更不可立马坐下。应该坚持慢走，使身体逐步调整，疼痛自可减轻。专家建议。
长跑后出现口干、有血腥味等现象，都属正常，考生切忌大口喝水，可饮少量水，含至口中，漱漱口即可。运动后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。