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2015青岛中考体育足球运球项目训练技巧

发布时间:2015-04-03 12:57:51来源:查字典-中考网

山东青岛中考体育测试项目之一就有足球运球,那么足球运球技巧有哪些呢,下面为你介绍足球运球场地布局、考试规则以及运球技巧。足球运球场地30米,最后5米就是冲刺。合格的要求是女生21秒6、男生14秒7,这个要求并不高。但是,我们应该怎样做才能确保在短时间内提升自己的足球运球技巧呢?

1、首先熟悉球性,先带球散步,让球能跟着你走,再带球慢跑,能把球带上,但不能离开脚的控制,接着学会内脚侧运球,左右脚交替运球;

2、绕杆练习,尽量让球绕着杆边过,让球以最短的路线运行。杆距离5-6米,熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意:绕杆变向之前的推球不能太大,用外脚背推球变向,向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快,推球不能离开脚太大。否则会失控。

3、狠抓基本功,例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等,练习的时间是与成绩成正比的。

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