西安查字典中考网9月18日 2013届初三生已经逐渐进入中考备考阶段，提醒西安市广大中考考生及家长，在复习语数英理化史政七大科目的同时，不要落下一个重要项目中考体育！西安查字典中考网整理西安市近年中考体育关键内容中考体育测试方式。
很多考生和家长到了考试的时候，都还不清楚考试以什么形式考，只是凭着自己的揣测，给孩子准备了一大堆，有时候还帮了倒忙。所以，了解中考体育测试形式是非常必要的，知己知彼，才能对症下药，加强专业练习。
1、台阶测试：左右腿轮换在台阶上踏跳以测试心肺功能适应水平。
评定指数=登台阶运动持续时间（S）100/（2恢复期3次心率之和）（详见测试步骤）
测试方法：受试者站在台阶前方，按节拍器的节律做上、下台阶濒率30次/min。即从预备姿势开始，听到第一响声时，一只脚踏在台阶上；第二响声时， 踏台腿伸直，另一脚跟上台并立；第三响声时，先踏台的脚下地；第四声时，另一只脚也下地还原成预备姿势。用每两秒上、下一次的速度（按节拍器的节律来做涟 续做3分钟。做完后，立刻坐在椅子上测量运动结束的1min至1min30s、2min至2min30s、3min至3min30s的三次脉搏数，填入相 应的方格内。如果受试者在运动中坚持不下去或跟不上上下台阶的频率3次者，要立即停止运动，并以秒为单位记录运动持续的时间。同样测试3次脉搏数，也填入 相应的方格内。
在使用电子台阶指数测定仪测试时，则在连续做完3min台阶运动，受试者静坐在椅子上，立即戴上指脉仪（中指），使手心向上，放置在桌面上，持续3min即显示台阶运动指数，将此结果直接填入表内。
2、50米跑【略】
3、立定跳远：测试学生下肢肌肉爆发力及身体协调配合能力的发展水平。
测试方法：考生在起跳线后起跳，两脚自然开立，静止起跳，不允许踩线，起跳时不允许助跑、垫跳(在起跳标志线后最好固定一根显眼起跳限制线)，监考人 员在考生落地后，必须每次用米尺指示，如有变动，应指示较原来远的地方后平行移动到边缘，不影响学生进行后继轮次试跳。测试共进行三次，记录三次中最佳成 绩为最终成绩。三次犯规者，可再补跳一次。（注：如在跳后落脚地时没站稳，出现向后退，退至什么地方站稳时，成绩应算站稳后的成绩。）
注意事项：两足原地同时起跳，双脚同时落地，以离起跳线最近点计算成绩，起跳时不能垫步或有连续移动动作，必须从静止开始起跳，跳时不允许穿钉鞋、皮鞋、塑料底鞋子，但可赤足跳。
4、坐位体前屈：反映的是关节和肌肉的柔韧性。
场地器材：坐位体前屈测试器。
测试方法：受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10～15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能 前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。
注意事项：（1）身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲。
（2）受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力。
5、掷实心球：反映运动员躯干鞭打能力和四肢与躯干协调用力的指标。【详见掷实心球：动作技术及训练技巧详解】
测试方法：受试者面对投掷方向，双手持球的后侧面，将球掷于头后上方，助跑4～6步将球投出，丈量方法同标枪比赛规则，记录以米为单位，精确到一位小数。实心球的重量在2000～2050克之间。
西安查字典中考网9月18日 2013届初三生已经逐渐进入中考备考阶段，提醒西安市广大中考考生及家长，在复习语数英理化史政七大科目的同时，不要落下一个重要项目中考体育！西安查字典中考网整理西安市近年中考体育关键内容中考体育测试方式。
很多考生和家长到了考试的时候，都还不清楚考试以什么形式考，只是凭着自己的揣测，给孩子准备了一大堆，有时候还帮了倒忙。所以，了解中考体育测试形式是非常必要的，知己知彼，才能对症下药，加强专业练习。
1、台阶测试：左右腿轮换在台阶上踏跳以测试心肺功能适应水平。
评定指数=登台阶运动持续时间（S）100/（2恢复期3次心率之和）（详见测试步骤）
测试方法：受试者站在台阶前方，按节拍器的节律做上、下台阶濒率30次/min。即从预备姿势开始，听到第一响声时，一只脚踏在台阶上；第二响声时， 踏台腿伸直，另一脚跟上台并立；第三响声时，先踏台的脚下地；第四声时，另一只脚也下地还原成预备姿势。用每两秒上、下一次的速度（按节拍器的节律来做涟 续做3分钟。做完后，立刻坐在椅子上测量运动结束的1min至1min30s、2min至2min30s、3min至3min30s的三次脉搏数，填入相 应的方格内。如果受试者在运动中坚持不下去或跟不上上下台阶的频率3次者，要立即停止运动，并以秒为单位记录运动持续的时间。同样测试3次脉搏数，也填入 相应的方格内。
在使用电子台阶指数测定仪测试时，则在连续做完3min台阶运动，受试者静坐在椅子上，立即戴上指脉仪（中指），使手心向上，放置在桌面上，持续3min即显示台阶运动指数，将此结果直接填入表内。
2、50米跑【略】
3、立定跳远：测试学生下肢肌肉爆发力及身体协调配合能力的发展水平。
测试方法：考生在起跳线后起跳，两脚自然开立，静止起跳，不允许踩线，起跳时不允许助跑、垫跳(在起跳标志线后最好固定一根显眼起跳限制线)，监考人 员在考生落地后，必须每次用米尺指示，如有变动，应指示较原来远的地方后平行移动到边缘，不影响学生进行后继轮次试跳。测试共进行三次，记录三次中最佳成 绩为最终成绩。三次犯规者，可再补跳一次。（注：如在跳后落脚地时没站稳，出现向后退，退至什么地方站稳时，成绩应算站稳后的成绩。）
注意事项：两足原地同时起跳，双脚同时落地，以离起跳线最近点计算成绩，起跳时不能垫步或有连续移动动作，必须从静止开始起跳，跳时不允许穿钉鞋、皮鞋、塑料底鞋子，但可赤足跳。
4、坐位体前屈：反映的是关节和肌肉的柔韧性。
场地器材：坐位体前屈测试器。
测试方法：受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10～15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能 前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。
注意事项：（1）身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲。
（2）受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力。
5、掷实心球：反映运动员躯干鞭打能力和四肢与躯干协调用力的指标。【详见掷实心球：动作技术及训练技巧详解】
测试方法：受试者面对投掷方向，双手持球的后侧面，将球掷于头后上方，助跑4～6步将球投出，丈量方法同标枪比赛规则，记录以米为单位，精确到一位小数。实心球的重量在2000～2050克之间。