睡眠
不少考生在寒假和春节的饮食和作息都不规律，有的学生一个假期就增肥8斤。面对最先进行的体育中考，考生们一开学就忙着恢复体能。罗剑平建议，体育锻炼要慢慢恢复，不要一上来就练得过猛，以免造成意外拉伤、扭伤，影响中考成绩。
此外，目前是中考复习的冲刺阶段，考生们都在争分夺秒的提分，但千万不要以牺牲睡眠为代价。罗剑平提醒考生，白天在学校的复习时间有8至10个小时，而晚上回家的复习时间最多四五个小时，如果考生熬夜复习，不仅效果不好，还会影响白天的复习效率，得不偿失。 本报记者 李琦
学生计划
跟着老师走准没错
还有4个月，李嘉文即将走进中考考场。对初三毕业生来说，开学后的复习规划是必不可少的。对此，他认为，只要跟着老师走准没错!从寒假开始，他就跟着老师的步调走了，就连通常被考生忽略的体育作业也照单执行。每天坚持20至30分钟的体育锻炼，让他对率先进行的体育中考胸有成竹。
其他科目的复习规划，他也有本明白账。像数学、物理这类理工学科，解题方式很重要。而语文、英语这类记忆性强的学科，李嘉文除了平时加强文言文和英语词条的背诵外，还按照老师的建议订阅了读者杂志，并通过电视和网络关注新闻和社会事件，扩大自己的信息量。
至于冲刺阶段的心理调适问题，李嘉文并不担心，其实上学期已经考皮了，对开学后的复习并没有太大压力，只要把老师布置的功课都完成好，心里就有底了!
专家说法
中考复习分三阶段
开学之初，如何尽快调整好自己的学习状态，全身心地投入到初三的备战中，对于每一个初三学生来说，都是十分重要的。首先要确定一个明确、具体、恰当的目标，有了目标才有方向。另外，可以针对自己一门或两门课的明显不足，有选择地进行一些课外辅导，但千万不要形成依赖。
初三复习主要分为三个阶段。一是心理调整阶段，主要任务是克服对中考的恐惧心理，让自己尽快适应初三下学期紧张快速的学习节奏;二是坚持不懈阶段，学生开始在老师的引领下系统地梳理三年所学知识;第三阶段为最后冲刺阶段，由于所有的知识都已复习完，老师会用频繁而密集的测验或模拟考试来进行最后的查漏补缺。一般会有两到三次模拟考试：一模是对前一段复习效果的验收;二模是让学生尽早熟悉中考题型，一模的难度一般会高于中考，二模基本接近于中考。二模过后，除了学校布置的模拟题以外，一般不需要再另外找课外题做了，这时应该把各种学习资料整理、归类，有计划地进行复习，看看以前错过的题是否已经掌握。
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此外，目前是中考复习的冲刺阶段，考生们都在争分夺秒的提分，但千万不要以牺牲睡眠为代价。罗剑平提醒考生，白天在学校的复习时间有8至10个小时，而晚上回家的复习时间最多四五个小时，如果考生熬夜复习，不仅效果不好，还会影响白天的复习效率，得不偿失。 本报记者 李琦
学生计划
跟着老师走准没错
还有4个月，李嘉文即将走进中考考场。对初三毕业生来说，开学后的复习规划是必不可少的。对此，他认为，只要跟着老师走准没错!从寒假开始，他就跟着老师的步调走了，就连通常被考生忽略的体育作业也照单执行。每天坚持20至30分钟的体育锻炼，让他对率先进行的体育中考胸有成竹。
其他科目的复习规划，他也有本明白账。像数学、物理这类理工学科，解题方式很重要。而语文、英语这类记忆性强的学科，李嘉文除了平时加强文言文和英语词条的背诵外，还按照老师的建议订阅了读者杂志，并通过电视和网络关注新闻和社会事件，扩大自己的信息量。
至于冲刺阶段的心理调适问题，李嘉文并不担心，其实上学期已经考皮了，对开学后的复习并没有太大压力，只要把老师布置的功课都完成好，心里就有底了!
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开学之初，如何尽快调整好自己的学习状态，全身心地投入到初三的备战中，对于每一个初三学生来说，都是十分重要的。首先要确定一个明确、具体、恰当的目标，有了目标才有方向。另外，可以针对自己一门或两门课的明显不足，有选择地进行一些课外辅导，但千万不要形成依赖。
初三复习主要分为三个阶段。一是心理调整阶段，主要任务是克服对中考的恐惧心理，让自己尽快适应初三下学期紧张快速的学习节奏;二是坚持不懈阶段，学生开始在老师的引领下系统地梳理三年所学知识;第三阶段为最后冲刺阶段，由于所有的知识都已复习完，老师会用频繁而密集的测验或模拟考试来进行最后的查漏补缺。一般会有两到三次模拟考试：一模是对前一段复习效果的验收;二模是让学生尽早熟悉中考题型，一模的难度一般会高于中考，二模基本接近于中考。二模过后，除了学校布置的模拟题以外，一般不需要再另外找课外题做了，这时应该把各种学习资料整理、归类，有计划地进行复习，看看以前错过的题是否已经掌握。
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