近日，持续的阴雨天终于结束，体育中考在暖阳中拉开序幕，全市4.2万中考生，将陆续参加长跑、立定跳远和跳绳3个项目的测试。楚天快报记者采访发现，襄阳体育中考三年以来，学生们的体质也在悄然发生着变化。
近日，在襄阳四中义教部考点，襄阳五中实验中学的500多名初三学生，开始分批进入考场。相比前两年的考试，今年的考试现场秩序井然。
和去年相比，今年体育中考的3个考试项目中，前两年考的坐位体前屈，改成了技术含量更高的立定跳远。立定跳远更侧重考查学生的暴发力和起跳技巧等，由于训练时间相对较短，在当天上午的考试中，不少考生称没有发挥出最佳水平。
襄城区教育局教育科科长刘树德介绍，今年体育项目的调整，体现了教育局让体育锻炼成为常态的决心。他说，今年很多考生不太适应立定跳远，但这也正打破了考试的惯性思维，让学生们能够适应更多的体育项目，而不是考什么，学校就训练什么。“说不定明年的体育中考考试项目又会改变，这样就倒逼学校，让学生参与更多的体育训练。”
作为一名体育老师，宗浩对体育中考的实施感受很深。他说，除了自己的教学地位提升外，学校、家长和学生们对体育训练的加倍重视，也让平常的训练工作开展起来轻松不少，体育成了中考文化课之外，需要最优先保证的“副课”，目前一个星期开设有3节，体育中考前最多两节。
3年训练下来的结果是，学生们的体质大大增强。“往年在跑步这个考试时，一些学生跑两圈就脸色发白，恶心呕吐，现在正常测试的情况下，已经很少有这个现象。”宗浩称，春季是流感暴发期，往年这个时候经常一个班有很多学生感冒，现在一个班只会出现三四个。
对于三年来学生体质的巨大变化，有老师和家长表示，这是中考这根指挥棒指引下的结果。他们认为，等到学生们主动走向体育场、球场，而不是靠考试的指引，那时学生们的体质，才说得上是真正的增强，而这需要全社会的共同努力。
家长焦急陪考考生轻松应对
昨日凌晨5点半，家住二汽的江华就早早起了床，因为当天儿子要参加体育中考，她想赶去看看。早上7时许，江华赶到了考试地点四中义教部，怕儿子考后会饿，她买了一袋面包和牛奶，包里还揣着一瓶热水。
九点半，在外守候了两个小时的江华，见到了考完的儿子，赶紧递上了热水和面包。“怎么不说话，没考好也没事的。”见儿子情绪低落，江华安慰道。原来，儿子立定跳远时滑了一跤，成绩不理想，没有达到满分。“儿子平时都满分，能考个29分我也很开心了!”知道成绩后，江华笑着说。她坦言，今天是特意请了年假过来陪儿子的，在家等着也着急，还不如过来陪考。
相比不少家长陪考时的焦急，大多数考生还是比较轻松的，对他们来说，平时在学校对考试项目的练习已经很多了。
当天上午10时许，五中实验中学九年级女生吴婧依，与其他10多名学生进行了800米跑步的考试。她用3分20秒的成绩跑完全程，这比她平时练习的最好成绩还快了20秒，这一成绩也让她在这个项目上拿到了满分。而和她一起跑的同学，也有不少人拿到了满分。
跑完800米，吴婧依笑说，几年来，她坚持练习跑步，跑800米对她来说已经没有多少难度了，跑步时心态也很平稳。虽然是很多同学一起跑，但她并没有争名次的想法，只是使劲追着前面的同学跑。
但跑出了几年来的最好成绩，她很意外，认为这可能是因为“考试的一点刺激”。
想拿满分不容易立定跳远是难点
除了中长跑和跳绳两个固定项目，一个月前，立定跳远代替前两年的坐位体前屈，被确定为第三个考试项目。用体育中考监考老师宗浩的话说就是，考前一个月才确定第三个项目，可以有效提醒低年级的学生们，各种体育项目应广泛接触，而不是考什么练什么，毕竟一个月内突击某一个项目起不到多大效果。
而在当天的考试中，不少学生果然在立定跳远上丢了分。
女生黄舒洁的跳绳和跑步都考得不错，拿到了满分，虽然在近一个月中也多次练习立定跳远，但出来的成绩还是不理想。和黄舒洁类似，在昨日上午的体育测试中，不少考生在这个项目上丢分，遗憾地与30分满分的体育成绩失之交臂。
五中实验中学带队老师杨治强估计，今年整体得分应该比去年少，满分也要少些，去年该校有151个满分，占到总人数的1/3，今年人数能过一百就不错了，主要是立定跳远比较丢分。
几名学生反映，与前两年考的坐位体前屈相比，立定跳远动作要求更复杂，技术难度更大，考试时是红外线跳远设备，一不小心就越线犯规了，加上训练时间相对较短，想拿满分很难。
这些小细节一定要留心
体育中考开考以来，部分考生因为一些小疏忽影响了考试成绩。楚天快报记者特邀考场工作人员，进行友情提醒：
天气变化大，考试前最好备好外套，以免考完后着凉;
考试采用电子设备记录成绩，考生应按照工作人员要求配戴或使用“腕表”，不要随便按动按钮，以免影响成绩记录;
在跑步到达终点时，考生配戴“腕表”不要离开终点两米左右的区域，方便电子仪器监测成绩;
女生若在考试期间来例假，可在考试前或考试期间申请缓考。因生理原因或临时患有外伤等疾病的考生，在申请缓考后统一安排补测;
早饭最好吃到八成饱，以清淡为宜，切忌吃太多或太少;
考生最好穿运动鞋，衣服以宽松舒适为宜，不当的着装会影响成绩;
最后冲刺时考生应适当减少运动量，特别是跑步训练要减少;
家长要做好后勤保障，建议后期多为考生准备高蛋白食品，如牛羊肉、牛奶、豆制品及水果蔬菜等;
立定跳远训练时稍有不慎就容易受伤，考前切忌在水泥地和地板砖上训练，最好在沙坑草坪上进行。