一、考试项目与分值
1.第一类项目：耐久跑(男生1000米，女生800米)
2.第二类项目：投实心球
3.第三类项目：立定跳远
4.第四类项目：引体向上、屈臂悬垂二选一(男)，仰卧起坐(女)
每位考生须参加4类项目的考试，第一类项目满分13分，第二类和第三类项目满分11分，第四类项目满分5分，总分40分。
二、考试规则
1.耐久跑:一般情况下16人一组,不穿钉鞋,用站立式起跑(听哨声跑出),抢跑两次者成绩计零分。
2.立定跳远: 16人一组,分四个场地,每个场地4人,采用立定跳远测试仪考试,不穿钉鞋,两脚自然开立在起跳线后,原地同时起跳,起跳前踩线或双跳均为犯规，落地后往后退直接踩出垫外的为犯规。每人跳三次,取其中最好一次成绩。
3.投实心球: 16人一组,分四个场地,每个场地4人, 场地为宽5m长15m的平地,成绩也用电子设备自动显示。球重2公斤(软式实心球)。在投掷线后身体正对投掷方向两脚前后或左右开立,双手持球在头上方原地向前掷出,球出手前站在前面的脚(两脚前后开立)须前脚掌或全脚掌着地不能离开地面，球出手后后脚可向前迈出一步,计分器显示前任何部位不得触及投掷线或进入投掷区。每人掷三次,取其中最好一次成绩。
4.引体向上、屈臂悬垂二选一(男)：
引体向上(4人一组)：在平整室内场地,统一发令(哨声)后开始做，要求正手握杠，直至拉不上为止,每个学生开始做的时候均要直臂开始，每做一个均要下巴超过单杠的上沿，放下时肘关节必须伸直(该项考试时不能穿长袖衣服)。
屈臂悬垂(8人一组)：先站在凳上，两臂全曲反握横杠，两手与肩同宽，使横杠位于颌下，双脚离地做静止用力的悬垂，下颌不得挂在杠上(下颌根横杠应保持一定的距离，如悬垂过程中，下颌碰到横杠，那么认定为本次该项目考试结束)，当双脚离凳时开始计时，到头顶低于横杠时为止，计算悬垂时间，悬垂中身体不得摆动。
此项目由本人当场申请，可有连续的两次机会，考试时手上不能带任何护具。
5.仰卧起坐(女)：8人一组, 在平整室内场地,统一发令(哨声)后开始做，直至1分钟结束(统一哨音)。考试时要双手抱头(如离开头部则该次不算)，先从坐姿开始，下垫时要背部着垫，上来时两肘关节要碰到膝关节以上的腿部。