一、选考类（1）项目
（一）50米跑
考试须在分道线清楚的塑胶跑道上进行。每组考生不超过5人，不少于2人（特殊情况例外）。应采用站立式起跑，不得挖穴。用发令枪发令，抢跑违例。每道采用三块表计时，见烟开表，躯干到表停。计时表格上应填写精确到百分之一秒的成绩，填写到准考证上的成绩应精确到十分之一秒（即第二位小数非0则进1）。考生应穿平底胶鞋，不准穿钉鞋或有胶钉的鞋。
（二）800米（男）400米（女）跑
考试须在环行塑胶跑道上进行。每组考生不超过20人。用站立式起跑。当听到枪声后即开始起跑，考生到达终点时需领取名次牌并进行成绩登记。计取的成绩单位为秒，不计小数。
（三）50米游泳
考试在标准游泳池内进行，单向不间断、不折返。考生在泳池的出发端听信号出发，同时计时开始。出发时允许潜入水中，在整个游程中可采用任何泳姿，但身体的一部分必须露出水面，正常情况下双手不应同时举出水面（以免裁判人员视为求救）。到达终点时必须用身体某一部位触及池壁以示完成游程，同时表停。考生在整个考试中双手同时举出水面视为求救，救护人员应立即组织救护。游泳衣裤、游泳帽考生一律按要求自备。
下列行为判为违规：
1.考生在池底站立并有跨越或行走行为；
2.考生有拉分道线助力行为；
3.考生出发后游错泳道。
凡出现违规者即考试完毕，成绩按7分计。
凡患有传染性疾病（如传染性肝炎、活动性肺结核、细菌性痢疾、皮肤病、红眼病疾、化脓性中耳炎）、器官性疾病（如严重的高血压、心血管疾病、关节性障碍）、精神类疾病（含病史）、有开放性创口和女生月经期的考生，不能参加游泳考试。
二、选考类（2）项目
（一）原地掷实心球（2千克）
考生持球站于起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球向前方掷出。当球掷出后，脚不得踩起掷线。每人可考三次，择优计取其中一次成绩。记录以米为单位，取一位小数。丈量起掷线后缘至球着地点后缘之间的垂直距离。
（二）引体向上（男）
考生双手正握杠成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体，上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次，下颌不过横杠上缘不计次数。在下一次上拉前，不可屈肘，否则无效。每人可考二次，择优计取其中一次成绩。
（三）1分钟仰卧起坐（女）
考生仰卧在垫子上，双腿并拢，膝盖弯曲，两手十指交叉抱于头后，肩背部着垫，帮助者双手按压测试者的脚踝。听到口令后上体屈起，肘关节须触碰到大腿面，上体后仰下放时，肩背部须着垫。否则无效不予计数。以一分钟内的有效次数计取成绩。每人可考二次，择优计取其中一次成绩。
三、选考类（3）项目
选考类项目考生可报考二项，一项为主项，一项为副项，择优记取一项成绩。每项可考二次，择优记取其中一次成绩。
（一）30秒钟跳绳（考试用绳考生自备）
考生持绳站立于考区，听到口令后开始跳绳，每跳跃一次摇绳一回环（一周圈）为一次（一跳一摇计一次）。计取30秒钟内的成功次数。每人可考二次，择优计取其中一次成绩。
（二）立定跳远
考生两脚自然开立，站在起跳线后，不得踩线，原地两脚同时起跳、落坑。按丈量起跳线后沿至最近着地点后沿的垂直距离记录成绩。每人可考三次，择优计取其中一次成绩。
（三）跳山羊
考生站立于山羊前，听到考试口令，面对监考立正并举手示意，待监考回应后，助跑，双脚踏跳，起跳后两手支撑，提臀，两腿向侧分开，迅速推离器械，使身体向前上方腾越过器械，两臂斜上举，接着并腿用前脚掌落地，屈膝成半蹲。
评分标准：
10分（优秀）：助跑踏跳节奏好，跳起后支撑推手及时，两腿腾越器械能伸直，姿态优美，落地平稳。
9分（良好）：助跑踏跳节奏好，跳起后支撑推手及时，两腿腾越器械姿态较好，落地比较平稳。
8分（及格）：助跑踏跳基本正确，推手分腿腾越器械，无明显错误。
7分及以下（不及格）：不能完成动作或有明显错误。
每人可考二次，择优计取其中一次成绩。
（四）武术操
考生站立于考区，听到考试口令，面对监考立正并举手示意，待监考回应后开始考试。
评分标准：
10分（优秀）：姿态舒展、大方，动作正确，节奏分明。身法中正、步型稳定、手型手法清晰、正确。全身协调运动，动作刚劲有力，能够展演武术风格，充分表现音乐情绪的同时，能连贯无错误地完成全套动作。
9分（良好）：姿态舒展，动作正确，节奏分明，身法中正。全身协调运动，动作劲力较充足，能与音乐的节奏配合协调。全套动作停顿不超过2次，每次不超过2拍。手型、步型错误13处，武术技术技法错误13处。
8分（及格）：姿态较舒展，节奏较分明。动作劲力不够，全套动作停顿36次，每次不超过4拍，手型与步型错误46处，武术技术技法错误46处，动作有15处不准确，1/4的成套动作未配合音乐节奏。
7分及以下（不及格）：动作松懈，手型、步法、武术技法错误6次以上，停顿超过6次，每次超过4拍，动作有6处以上不准确，1/3的成套动作未配合音乐节奏。
每人可考二次，择优计取其中一次成绩。
（五）大众健美操第三套
考生站立于考区，听到考试口令，面对监考立正并举手示意，待监考回应后开始考试。
10分（优秀）：身体姿态舒展，动作技术正确，有力度，自然、流畅、有激情，全身协调运动，动作轻松有弹性，能充分表现音乐的情绪，能够连贯完成全套动作。
9分（良好）：身体姿态舒展，动作较清晰，较有力度，无多余动作，能够较自然、有激情地完成动作，与音乐的节奏配合协调，全套动作停顿不超过2次，每次不超过2拍，动作有1-5处不太准确。
8分（及格）：身体姿态较舒展，动作较清晰，有一定力度。全套动作有3-5次停顿，每次不超过4拍，动作有5-8处准确，1/3的动作未配合音乐节奏。
7分及以下（不及格）：落地技术不正确，动作松懈，改变动作性质（4拍以上），停顿超过5次，每次超过8拍，1/2的成套动作未配合音乐节奏。
每人可考二次，择优计取其中一次成绩。
（六）俯卧撑
考生应在俯卧撑架上做，地面平整或在地面上放置薄体操垫。
考生从俯撑开始，直臂支撑与肩同宽（或略宽于肩），手指朝前。两腿后伸，全身挺直，然后两臂弯曲，使肘与肩处于同一水平面，两臂同时用力推起，成直臂支撑为完成一次。每人可考二次，择优计取其中一次成绩。
（七）原地起跳摸高
先测直立手足间距。考生直立于标尺杆的一侧，以右上肢尺侧贴近标尺尽量上举，此时双足并拢，不得提踵，量取右手中指指尖至足底平面的垂直距离。记录以厘米为单位，取整数。然后，考生原地起跳，以单臂手触摸高悬的显示器或黑板，丈量中指尖至地面的垂直距离。最后，计算净跳高度，用原地起跳摸高高度减手足间距，所得差值即为原地起跳摸高净跳高度，单位为厘米。每人可考二次，择优计取其中一次成绩。
（八）篮球运球
考试场地长20米，宽7米，设标志杆10根（杆高1.2米以上）。考生在起点线后持球站立，听到出发口令后，按图中所示箭头方向单手运球依次过杆，发令员发令后开表计时，考生与球均返回起终点线时停表。以秒为单位记录成绩，精确到小数点后1位，小数点后第2位数按非零进1原则进位。运球过程中如球脱手应自行捡回，并在脱手处继续运球，计时不停止。若出现抢跑、双手同时运球、膝盖以下身体部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出考试场地、未按要求路线完成考试的行为，考试成绩无效。每人可考二次，择优计取其中一次成绩。