对策一：作息制度的转变制定适合自己的计划
制定计划要做到三个不罢休，即：当天功课未完成不罢休、当周目标未实现不罢休、当月成绩未提高不罢休。必要的时候，和家长一起每天对计划执行情况进行核查。一般说来，制订作息时间和计划应注意四点：一是根据用脑规律，科学安排时间。比如说，背诵英语和语文最好在起床后半小时或临睡前半小时进行。二是要安排一定的自由活动时间，做喜欢做的事。三是安排一定的家务劳动时间，培养自理能力。四是保证有足够的运动和睡眠时间。
对策二：课时安排的转变加强自学，注重知识应用
有部分学生会说，我每天作业都完成了，为什么我的成绩得不到进步呢？初中课堂教学中，用于复习巩固的时间比小学少，课内作业练习时间少，巩固知识的方法与小学也不尽相同，初中教学更多需要学生课后不断思考总结与提高。所以在中学时期，课听懂、作业会做仅是初级阶段，关键还得讲究融会贯通和熟练运用。这就要求学生平时要有自我提高的意识，加强自身学习的独立性和主动性。
对策三：课程设置和要求的转变处理好主和次的关系
初中阶段学习知识的密度大大增加、学习知识的广度也大大增加，这就需要学生能够处理好各种知识内容之间的主次关系。学科之间有差异，基础学科、工具学科是初中学习的重中之重，直接影响其他学科的学习，一定要学得扎实。学科内容本身也有主次，概念、原理及其形成是主，知识的灵活运用是主，自己学习的薄弱环节是主，在学习的过程中应该花更多的时间和精力。
对策四：老师教学方式的转变主动参与，积极发言首先，要集中注意听。
心理学研究表明：注意能够帮助我们从周围环境所提供的大量信息中，选择对当前活动最有意义的信息；同时，使心理活动维持在所选择的对象上，还能使心理活动根据当前活动的需要作适当的分配和调整。所以，注意对于学习尤为重要。
其次，要带着问题、开动脑子听。带着问题听课，就能使听课有比较明确的目标和重点，增强听课的针对性，从而提高课堂学习效率；带着问题听课，还能促使自己积极动脑，紧跟老师的教学节奏，及时理解和消化教学内容。
再次，要积极举手发言，认真做好笔记。积极举手发言就是一种参与，它既能较好的促使自己专心听课、动脑思维，还能锻炼语言表达能力。不动笔墨不读书、好记性不如烂笔头，都是说边学习边动笔的好处。笔记不仅是学习新知识的方法，也是复习旧知识的依据，同时我们还可以从笔记中发现新的问题。
对策五：学习心态的转变坦然面对，自信交流
调节好自己的心态，要记住，上了初中，名次稍比别人落后并不代表你的能力差了。学会自己跟自己比较，要求自己每天进步一点，每次考试进步一两个名次，一步一步靠近自己的目标，不要常拿自己跟别人比，不被别人名次的高低起伏所影响，要肯定自己的努力，做好自己，总会有所收获的。另外，不要把所有精力都放在学习上，平时多注意运动，多交交朋友聊聊天，对自身心态的调整也非常有好处。