中考刚过，人教学习网的曹老师就接到了不少考生和家长打来的咨询电话，除却咨询暑期学习课程的，不少是由于考生出现考后焦虑症。据了解，中考结束之后，不少考生表现出食不知味、夜不能寐、郁郁寡欢、沉闷少言的症状，更有甚者整天念叨我肯定考不上重点高中了、我没希望了、我完了，人生一点意义都没有！这些都是典型的考后焦虑。
考后焦虑症，心理学和临床医学都没有具体的定义，只是考后焦虑症的群体比较特殊，大多是经历过中考、高考及其他重大考试之后的考生，他们因为对自己的考试成绩过度关心但是又没有足够的自信从而导致内心的强烈不安或是极度的恐惧，他们预期自己将会因为这次糟糕的考试而将面临不良处境，具体表现就是持续性地精神紧张、担忧、不安全感、坐卧不宁、无端哭泣，严重者还有口干、胸闷、心悸、出冷感、双手震颤等生理症状。
中高考过后的考生出现考后焦虑症的不在少数。这个年龄段的孩子心智发育还不成熟，面对重大事件的心理承受能力也不够强大，在出现考后焦虑症的症状时，家长和老师应当予以适当的关心和开导，引导孩子消除焦虑情绪，例如跟孩子聊天，让他讲出内心的恐惧，然后帮他具体分析；让孩子听音乐或者看书，做一些他们平时感兴趣的事，条件允许的话还可以带孩子出游，打开他们的视野，开阔他们的心胸。
中考过后的这个暑假可以说是孩子从小学到初中的第一个没有暑假作业的暑假，有些家长会出于孩子辛苦学了这一年，放假好好玩的考虑而对孩子任何玩乐的要求都来者不拒，有些家长会高瞻远瞩为刚从考场上下来的学生立马安排辅导班、才艺班。其实这些做法能理解，但是值得商榷。可以这么说，中考过后的这个暑假，是孩子从初中学习进入高中学习的一个黄金衔接点，利用好了对孩子顺利融入高中的学习和生活有着重大的意义，没利用好，反而会让孩子产生疲惫和厌学情绪。
中考过后的这个暑假既要帮助孩子走出焦虑的阴影，也要让他们储备足够的精神和知识的力量迈进高中的学习，将这两点做到平衡其实很简单，曹老师归纳为四个字：松弛有度。在这个暑假，经历了中考洗礼的孩子们要有规律的作息，注重精神上的调节，劳逸结合，多参加健康有益的社会活动，游泳、打羽毛球、打篮球、旅游、和同学聚会、打打零工、做义工都是不错的选择。在放松身心的同时，也不能忘记为下一阶段的学习打下基础。
人教学习网特级教师梁老师强调说：高中课程和初中相比还是存在很大的差异性的，高中一开始非常强调打基础的阶段，基础打得牢，是日后学习成绩提高的保证。所以，在这个暑假，孩子们要注重自学。假期中的自学不是说做大量的习题练习，而是注重基础训练，比如说阅读，多读点名人传记、史书、科技类书、小说。散文、诗歌等等，这些也是放松心情的好方法。暑期英语学习有个很好的办法，看英文电影，不仅能修身养性还能锻炼听力和口语，一举多得。在这里可以给大家推荐几部比较经典的电影：《功夫熊猫》、《阿甘正传》、《贫民窟里的百万富翁》、《勇敢的心》等等。(文/曹文姣)