宁波查字典中考网3月25日讯 近日，宁波各县市区中考体育选测项目陆续确定，继镇海区和宁波城区抽签选定体育中考选测项目后，宁海县2014年中考体育选测项目也正式确定，分别为：立定跳远、跳绳(60秒)、篮球运球投篮。
日前，县教育局举行了体育中考选测项目抽签仪式，选出了今年我县体育中考三个选测项目，分别为立定跳远、跳绳(60秒)、篮球运球投篮。
集中测试4月下旬举行
与去年相比，我县今年体育中考变化较大。总分由去年的30分提高至40分。体育考试采取过程性评价与终结性评价相结合。考试项目分为学校日常体育项目和集中测试项目。学校日常体育项目按体育课和《国家学生体质健康标准》要求，结合学生平时参与课内外体育活动的表现进行综合评定，分值10分，2014届初中毕业生日常体育考核学习能力成绩以九年级成绩为依据。2015届起初中毕业生日常体育考核学习能力成绩则由八年级至九年级两个学年平均成绩组成。
集中测试项目包括必测项目(10分)和选测项目(20分)，中长跑(男生1000米，女生800米)是必测项目;50米跑、立定跳远、跳绳(60秒)、掷实心球(2千克)、篮球运球投篮、引体向上(男生)或仰卧起坐(女生，60秒)是选测项目。选测项目采取随机选定和考生自选相结合的办法，县教育局组织抽签仪式从中随机抽取3项，再由考生从这3项中自主选择2项进行测试，并按实际测试成绩计入总分。
早在去年9月底，县教育局就公布了今年的体育中考方案，以便考生和家长尽早准备。据悉，学校日常体育项目考核工作于2014年4月30日前结束。集中测试项目考试时间将于2014年4月下旬在县职教中心进行。
加强针对性练习，避免受伤
最后的冲刺阶段，考生的体育训练应该注意哪些事项?记者采访了中学体育高级教师、县中小学体育教研员吴和莉老师，请她谈谈今年中考体育考试。
总的来说，中考体育要取得好成绩，就必须在平时的训练中贯彻动作一次性到位、熟能生巧的原则。吴老师说，现在距离体育中考还有不到一个月的时间，在平时锻炼的基础上，加强针对性的练习，对成绩提高还是有效果的。
吴老师专门嘱咐记者，要提醒家长和考生，要注意运动前的准备和运动中的细节，一定要做好身体各部位的准备活动再开始练习，保持身体健康，避免受伤，影响考试。她说，在训练着装方面，应该根据项目不同而作适当的调整。比如跑步时，同学们尽量穿底子较软较厚的鞋，最好穿胶鞋或富有弹性的跑鞋，鞋带不宜系得太紧，避免受伤。跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。同时，选择适宜的场地进行训练。立定跳远要尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如土地、地板地、沙坑等，过滑的地面不宜练习。跳绳训练最好选择铺木板的室内体育馆，避免灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地。
小编总结：2014年宁波中考体育选测项目将于四月中下旬举行。2014年宁波中考考生注意根据抽签选出的选测项目进行突破和练习。小编也祝福大家能在中考体育选测项目过程中顺利夺得满分。