考试项目分为学校日常体育项目、体能(耐力)项目和速度(跳跃、力量、技能)项目，共30分。体能(耐力)项目包括男1000米中长跑、女800米中长跑、游泳100米(游泳考试已于2011年8月结束)，总分10分。速度(跳跃、力量、技能)项目包括：50米跑、立定跳远、跳绳(60秒)、掷实心球(2千克)、篮球运球投篮、引体向上(男生)或仰卧起坐(女生，60秒)，任选一项，总分10分。
宁波2013年中考继续使用《国家学生体质健康标准》专用测试器材进行考试，考生使用IC卡识别个人身份，记录考试成绩，实行电子化管理，并全程录像监控。