家长必读:学会管理自己的愤怒，别把愤怒遗传给孩子
父母通常是子女仰望的对象，是行为上的角色模范，要是父母经常大发雷霆，做子女的能够好到哪里去？因此，要做好愤怒管理，关键的第一步是：克制住你想要发泄怒气的冲动。如果你能在怒意萌生时加以克制而不是立即发泄，你在行为上就有更多选择。
[美]罗伯特亚伦
【当前现状】有气就撒出来
你是否觉得现在的孩子太难管教？是否每次对无辜的孩子发怒后总会后悔？是否知道你今天的愤怒对孩子会造成什么影响？愤怒是令人坐立不安的负面情绪，一旦我们的生活受它所控制和影响，不仅会伤害我们的健康，破坏我们和亲人、朋友的关系，更有可能变成一种负面遗产，在家族中代代相传以致造成恶性循环。
大部分父母每天在外面奔波劳碌，就在父母拼命赚钱的时候，无意间却把愤怒的坏脾气留给了子女。父母是孩子的镜子，孩子是父母的投影。要想解决家庭教育的难题，父母就要做言传身教的好典范，学会管理自己的愤怒，别把愤怒遗传给孩子。
有气就撒出来这个似是而非的观点至今还统治着我们的日常生活，成为很多人乱发脾气的理由和挡箭牌。
【冷眼观察】别把坏脾气传给后代
上官林白：作为父母，你对孩子的某些行为愤怒过吗？你对孩子发过脾气吗？如果你对孩子的某些行为愤怒过，对你的孩子发过脾气，你知道吗？你的坏脾气是有可能遗传给孩子的。你不相信吗？我建议你认真读读美国罗伯特亚伦和多娜布莱斯合著的《不愤怒的世界别让你的坏脾气毁了你的一生又遗传给你的后代》一书，我相信，你会有自己的结论和收获。
愤怒是人性中最黑暗的负面情绪，一旦我们的生活受到愤怒的控制和影响，它将会伤害到我们的健康，破坏我们和亲人、同事、朋友、邻居的关系，甚至会把坏情绪传染给他们，让大家难以和谐，难以得到幸福和健康的生活。
记得我在小学二年级的时候，有一次，我因为贪玩匆匆做完家庭作业就到外面去玩了。母亲下班回来，看见涂鸦式的作业和玩得满头大汗的我那一身泥土时，一向不发脾气的母亲震怒了。让我永生难忘的是，当时母亲重重地拍了几下桌子，还吼了几句，吓得我浑身发抖不知所措，脑子里一片空白。
岁月如梭。多少年后，我儿子小学二年级时，有一次，一向写字漂亮的儿子把作业上的字写得大大小小挤作一团，扔在桌上就和小朋友们玩球去了。很晚回家的儿子面对我那张极为难看的冷脸，一时有些不知所措。这时，儿子看见他那从不对他发脾气的父亲咆哮着拍着桌子，他吓呆了。那一刻，我突然想起了母亲对我拍桌子的情景，我从儿子脸上看见了当年的我，不禁暗自吃惊，难道愤怒真的会遗传吗？
美国的罗伯特亚伦博士研究愤怒将近30年，他在医学临床中，见过患者愤怒的种种表现，也看到了人的愤怒怎么一步一步演化成了负面情绪，甚至能从父亲传给儿子，从母亲传给女儿。我们中国人有个说法：有气就撒出来，别憋着，否则会憋坏了身体。这个似是而非的观点至今还统治着我们的日常生活，成为很多人乱发脾气的理由和挡箭牌。
据美国心脏病专家、A型人格理论的创建人之一弗里曼博士的研究，虽然人在愤怒时把怒气发泄出来可能会让你觉得精力充沛，但肾上腺素的激增也可能产生类似毒品的作用。当你觉得发了脾气很爽快的时候，重复发脾气却会对你的健康造成危害。
小学三年级的时候，我得了慢性肾炎，开始了漫长的治疗过程，先后吃了8年中药。母亲在我的病治疗无效、万般无奈的情况下，让我打过大半年鸡血，还喝过当时一家医院调制的干盐卤（当时因能治克山病而风靡一时的疗法），喝过海宝，还试过饮水疗法、甩手疗法等众多当时风靡全国的各种包治百病的方法。在我生病以后，母亲再也没有对我发过脾气，再也不对我的功课提出任何要求，甚至让我恢复了她认为玩物丧志的集邮。那时，最让母亲苦恼的是，上中学一直免休体育课的我，毕业后如何成为一个自食其力的人。
我儿子小时候的体质也非常差，在他小学几年中，我常常和他一起泡在医院的点滴室里，每次都坐得我腰酸腿痛。这一泡就是五六年，我早已被磨得没有了拍桌子的冲动，这倒成就了儿子快快乐乐的少年时代。
其实，生气的时候将愤怒表达出来绝对不是最好的方法。通过30年对愤怒的研究，罗伯特亚伦认识到，学会用更有效的方法来控制愤怒可以带来极大的好处。他认为，所谓以更有效的方法来控制愤怒，多半时候并不是指在受到刺激时将愤怒表现出来，而是指等到自己冷静下来以后再加以处理。法国16世纪的散文家和哲学家蒙田也说过类似的话：对清晰的判断力影响最大的情绪，莫过于愤怒。冷静下来之后，对事情的看法确实会有所不同。
我想，当我们愤怒的时候，可以想想那些泰国导游们常常说的一句话：你气我，我不气；我生气，中你计。当然，我们也可以认真思考一下罗伯特亚伦的建议。他在书中建议，每一个爱发怒的人不妨扪心自问：我生气的目的是什么？我要如何得到我想要的结果？我要的到底是什么？