1、注意正确的姿势，要着重后蹬、摆臂、不要坐着跑或跳着跑的现象
2、不要低头或挺肚抬头跑
3、快到终点时，不要用跳过终点线
4、跑过终点线后，不可立即停止以防跌倒或产生重力性休克
口令：各就位：先确定前面的脚，距离起跑线一脚到一脚半；然后后面的腿的膝盖放在前脚足弓处，膝盖和足弓中间相距一拳距离，然后在将手放置在起跑线后。
预备：身体慢慢抬起重心稍前移当臀部抬过肩时要稳定集中注意力听枪响，此时后腿膝盖是稍弯曲要记住脚的前脚掌要蹬紧起跑器。
跑：后脚爆发蹬地，两臂快速摆动身体前倾加快步频。
1、注意正确的姿势，要着重后蹬、摆臂、不要坐着跑或跳着跑的现象
2、不要低头或挺肚抬头跑
3、快到终点时，不要用跳过终点线
4、跑过终点线后，不可立即停止以防跌倒或产生重力性休克
口令：各就位：先确定前面的脚，距离起跑线一脚到一脚半；然后后面的腿的膝盖放在前脚足弓处，膝盖和足弓中间相距一拳距离，然后在将手放置在起跑线后。
预备：身体慢慢抬起重心稍前移当臀部抬过肩时要稳定集中注意力听枪响，此时后腿膝盖是稍弯曲要记住脚的前脚掌要蹬紧起跑器。
跑：后脚爆发蹬地，两臂快速摆动身体前倾加快步频。