每年临近中考，考生容易出现紧张、焦急、自卑等心理变化，严重影响复习和临场发挥，此时家长应格外关注孩子的心理健康。
中考学生的焦虑症有很多种表现，比如在课本上画叉、煲电话、失眠、吃饭不好、咬手指头等。其实每个学生都期望自己考出好成绩，所以在这个时候，家长不要再给孩子压力，做好孩子的后勤工作、帮他们减压和疏导是家长这个时候最该做的。
考前，家长可以每天带孩子出去活动一下或去看场电影，或让孩子干自己感兴趣的事情；当孩子主动跟家长谈起中考时，家长一定要做好孩子的倾听者，从侧面捕捉孩子的心理变化和想法这些对舒缓学生压力都是非常有帮助的。
最后半个月时间，家长不要再谈论考试、成绩等敏感话题，要给孩子一个宽松的环境，并且要培养孩子的自信，相信自己的能力，客观对待一模和二模的成绩。要以巩固知识的休闲学习方式为主，没有必要再熬夜，保证正常的作息时间。
考生本人加强心理调节的同时，家长更应该注意自己的言行，尽量避免絮絮叨叨，尤其是不断地将自己的孩子与他人进行攀比；不要过分看重复习阶段的一些测验分数，同时更不要强求孩子一味地读书，取消所有的娱乐活动。许多考生害怕考不好，对不起老师和家长，家长应及时帮助他们调整心态，以积极的思维方式思考这一问题。同时，要有意识、适度地与老师进行沟通，从而避免心情烦躁带来的负面影响。
备考期的孩子正处在学习负担重、用脑过度的特殊阶段，能量和各种营养素的需要都超过成年人。营养专家提醒家长，中考期间考生的营养总体上应注意平衡，大鱼大肉、山珍海味、营养品未必对孩子有效，有时候还会起到反作用。
专家表示，考生在备考阶段，在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则，保证营养素的科学摄入。可以熬些绿豆糖水、银耳莲子羹等既美味可口又营养丰富、清凉祛暑的食物。考生在中考期间往往容易因心情焦虑而食欲不佳，吃不下饭，这时可以多喝一些牛奶，吃一些水果或喝一些果汁来补充营养。
早餐应吃好，不可空腹，否则容易发生低血糖、晕厥现象，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。
午餐是考生一日中的主餐，上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，为午后考试活动做好准备。
晚餐不易吃得过饱，尤其不应吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响考试。
另外，三餐之间可以加吃水果，如西瓜、香蕉等。中考期间还要特别注意饮食卫生，生吃瓜果要用开水烫洗或消毒；做凉拌菜时，调料中应加醋加蒜泥，既可杀菌又能增进食欲。
每年临近中考，考生容易出现紧张、焦急、自卑等心理变化，严重影响复习和临场发挥，此时家长应格外关注孩子的心理健康。
中考学生的焦虑症有很多种表现，比如在课本上画叉、煲电话、失眠、吃饭不好、咬手指头等。其实每个学生都期望自己考出好成绩，所以在这个时候，家长不要再给孩子压力，做好孩子的后勤工作、帮他们减压和疏导是家长这个时候最该做的。
考前，家长可以每天带孩子出去活动一下或去看场电影，或让孩子干自己感兴趣的事情；当孩子主动跟家长谈起中考时，家长一定要做好孩子的倾听者，从侧面捕捉孩子的心理变化和想法这些对舒缓学生压力都是非常有帮助的。
最后半个月时间，家长不要再谈论考试、成绩等敏感话题，要给孩子一个宽松的环境，并且要培养孩子的自信，相信自己的能力，客观对待一模和二模的成绩。要以巩固知识的休闲学习方式为主，没有必要再熬夜，保证正常的作息时间。
考生本人加强心理调节的同时，家长更应该注意自己的言行，尽量避免絮絮叨叨，尤其是不断地将自己的孩子与他人进行攀比；不要过分看重复习阶段的一些测验分数，同时更不要强求孩子一味地读书，取消所有的娱乐活动。许多考生害怕考不好，对不起老师和家长，家长应及时帮助他们调整心态，以积极的思维方式思考这一问题。同时，要有意识、适度地与老师进行沟通，从而避免心情烦躁带来的负面影响。
备考期的孩子正处在学习负担重、用脑过度的特殊阶段，能量和各种营养素的需要都超过成年人。营养专家提醒家长，中考期间考生的营养总体上应注意平衡，大鱼大肉、山珍海味、营养品未必对孩子有效，有时候还会起到反作用。
专家表示，考生在备考阶段，在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则，保证营养素的科学摄入。可以熬些绿豆糖水、银耳莲子羹等既美味可口又营养丰富、清凉祛暑的食物。考生在中考期间往往容易因心情焦虑而食欲不佳，吃不下饭，这时可以多喝一些牛奶，吃一些水果或喝一些果汁来补充营养。
早餐应吃好，不可空腹，否则容易发生低血糖、晕厥现象，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。
午餐是考生一日中的主餐，上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，为午后考试活动做好准备。
晚餐不易吃得过饱，尤其不应吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响考试。
另外，三餐之间可以加吃水果，如西瓜、香蕉等。中考期间还要特别注意饮食卫生，生吃瓜果要用开水烫洗或消毒；做凉拌菜时，调料中应加醋加蒜泥，既可杀菌又能增进食欲。