北京查字典中考网：五一假期之后，本市初三的学生要陆续参加中考体育考试，为了拿到满分，同学们正在临阵磨枪，加强考前训练。而为了拿到好成绩，不顾自身条件超负荷训练或不正规训练极易造成运动损伤。医院的急诊和骨科门诊这段时间也经常接诊运动损伤的学生，比较常见的除网球腿外，还有摔伤、关节韧带扭伤、肌腱拉伤、挫伤(血肿)、骨折、脱臼等。
近年来，中小学生身体素质下降引起社会的广泛关注，有的学校在体育训练中发生学生猝死。中考体育考试对提高学生的身体素质有促进作用，让学生在抓紧文化课复习的同时要抽出时间进行体育训练，但同学们在训练中要讲究科学，方法要适当，强度要适中，预防各种运动性损伤的发生。
（1）网球腿是中学生比较多发的运动损伤
小秦是北京某中学学生，日前参加体能训练进行短跑时，刚跑出没几步，突然感觉自己的右小腿好像被人猛踢了一下，剧烈疼痛，不能走路，检查发现，小秦右小腿肌群局部轻微肿胀、淤血、发热，并有明显的压疼。诊断为 网球腿，医学上称跖肌腱断裂。
最近连续接诊多例跖肌腱断裂患者，多为中学生。跖肌腱断裂是球类（尤其网球）、短跑、跳高、跳远等运动项目中常见的运动性损伤。大多在膝关节伸直再突然蹬地提踵起跳时受伤，好像有人在身后朝自己的小腿猛踢了一脚，随即剧烈疼痛，不能走路。早期局部外形上多无改变，稍晚可以出现肿胀、变形及皮下出血，顺着跖肌腱走向可以发现敏锐的压痛点。导致跖肌腱断裂的原因，一是运动前没有充分的准备，也就是我们常说的热身活动不够；二是在运动瞬间突然过度用力；三是肌肉过度紧张疲劳，弹性明显下降，在突然外力的情况下导致拉伤或断裂。
（2）运动前要充分做好热身活动
不少运动性损伤是由于运动前的准备活动不足造成的。热身活动不仅仅局限于伸伸胳膊踢踢腿等关节的伸展，包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨骼关节系统等体内各系统的活动。热身活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，增加肌肉中毛细血管开放数量，提高肌肉力量、弹性和灵活性及关节韧带的机能，增强韧带的弹性，防止肌肉和韧带的损伤。
（3）要避免高强度的突击性训练
有许多学生甚至家长只关心孩子的学习成绩，而对孩子平时的体育锻炼不够重视，导致学生身体素质下降，心脏功能和应激储备能力下降。由于平时锻炼不够，考前短时间的突击训练极易导致运动性损伤的发生，甚至发生猝死。要加强经常性的体育锻炼，培养学生的终身体育意识，养成科学、系统锻炼身体的方法。学生在平时的体育锻炼时要注意摸索自己的运动规律，发现自己的运动极限期，明确自己运动中出现的不适是运动极限反应还是病现反应，及时采取措施，防止意外发生。
（4）运动的强度要循序渐进
运动强度最好控制在最大心跳率的60％～90％范围内，每次运动时间应在30～60分钟之间。运动中如出现胸痛、高度呼吸困难、目眩、头痛、脚步混乱不听使唤、脉搏显著加快等自觉症状，或有颜面苍白、冒冷汗、嘴唇发紫等他觉症状时，应该立即中止运动。