16日，济南市初中学业水平体育考试(简称“体育中考”)将正式开考，并持续到25日。本次考试测试项目分为身体形态、身体素质和运动技能三部分。其中，运动技能项目要求考生在篮球运球、足球运球和排球垫球中三选一。近日，记者采访了解到，为求满分，绝大多数考生都选择了排球。
考生不必有压力，多数都能考满分
近日，省城不少初三学生都迎来了初中阶段的最后一节体育课。下午1点40分，济南市东方双语实验学校的操场上，体育老师姚振杰正在给初三1班的学生上“最后一课”。“立定跳远千万不能触起点线，双脚应原地同时起跳，不允许有垫步或连跳动作。”他叮嘱学生，落地时重心不稳时应向前或向侧边考试区域外摔倒，切忌用手做着地支撑。“排球垫球中，考生不要自己数数，以裁判员的报数为准，当裁判喊停时方可结束。”姚振杰说。
据了解，“体育中考”的测试项目分为身体形态(身高、体重)、身体素质(男生1000米、女生800米、掷实心球、立定跳远)以及运动技能(篮球运球、足球运球、排球垫球选其一)三部分。满分为60分，并计入中考总分。其中，初中阶段体育成绩25分，身体形态5分，身体素质25分，运动技能5分。各项分数合计在55分(含55分)以上计满分60分，50-54. 9分计55分，45-49 . 9分计50分，以此类推，19 . 9分以下计20分。
“通过认真的备考，多数学生都能拿到满分。”省城东部某初中学校体育老师告诉记者，去年学校考生的满分率超过了80%，而全区考生的满分率也达70%多。西部某学校的体育老师表示他们去年的考生满分率也接近80%。
“其余的考生基本都是55分，50分以下的考生很个别。”因此，多名体育老师都建议考生和家长用最平和的心态去迎接考试，不必有太大压力。“考试时出现适度的紧张是正常的，但过度的紧张就会使肌肉紧张变形，影响成绩的发挥。”东方双语实验学校初三体育老师张宏说，考生应多想考试项目的动作要领来转移注意力。
篮排足三大球，排球成了首选
多名体育老师表示，在这些考试项目中，立定跳远难度相对较大，尤其是对于体重偏重的考生而言，拿满分10分不容易;身体形态方面，个别超重或超轻的学生会失分。
运动技能方面，要求篮球运球、足球运球、排球垫球选其一，记者了解到，绝大多数考生都选择了排球垫球，极少数考生选择足球和篮球。比如，济南市东方双语实验学校300多名考生，均选择的是排球垫球。对于足球强校甸柳一中来说，情况也是如此。济南第十九中学体育老师吴扬也表示，绝大部分考生都会选择排球。
足球运球都有时间限制。而排球垫球没有时间要求，男生只需连续垫球30个、女生25个，相对简单，经过一段时间的训练，容易拿满分。”甸柳一中初三体育备课组组长李刚表示。
“排球垫球失误率低。”吴扬告诉记者，球类项目的考试都会存在失误率，但三大球中，足球和篮球的失误率会高一些，对考生的身体素质要求更高。他举例说，足球运球要求男生在9秒4的时间内，女生在12秒3的时间内，30米的距离过5个障碍。“单纯跑一般情况下还得7 秒左右，况且还要运球呢。”
因此，尽管平时有很多考生尤其是男生喜欢踢足球或者打篮球，但为了最终的分数，他们基本都谨慎地选择了排球垫球。“体育中考，得54分和55分不是一分的差距，最终体现的是五分的差距，每一分都很重要。”吴扬说。
体育老师建议>>考前不宜过于疲劳，要避免受伤
“体育中考”在即，多名体育老师都建议学生调整好心态，对自己要有信心。考前注意饮食，不宜太饱。考试前半小时做好准备活动。“家长不要给孩子穿新鞋，至少也得穿过一周，这样考生更适应。”吴扬说。“考前几天，同学们要根据自身状况进行轻微的体育锻炼，以练习技术动作为主，不宜过于疲劳，要避免受伤。”李刚说，考生候考时要做好热身运动，考试时则应轻装上阵。