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四招教你缓解考前焦虑症

发布时间:2013-05-09 04:01:13来源:查字典-中考网
随着2013脚步的临近,不少考生由于压力已经各方面的忧虑导致一系列异常的反应,对此学专家认为,参加这样重要的,考生产生一定的紧张反应是很正常的,一定程度的紧张情绪反而有助于注意力的高度集中,但过分紧张导致焦虑,则应该引起注意。这个时候,考生要注意以下几个方面:
第一,充分。
过分焦虑主要因为复习准备不充分,所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。要认清自己的风格,不要盲目与他人比较,找出适合自己的复习计划。
第二,心理暗示。
考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示:相信自己,一定能考好。
第三,适当休息。
适当休息可使心理压力大大降低,压力较大时,不要闷在心里 初中数学,找你信任的人倾诉苦恼。
第四,保证睡眠。
每天要保证7—8小时的睡眠时间,晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡,可躺在床上先不要闭眼,什么都不要去想,等情绪放松后,才自然地闭上眼睛。

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