努力实施愉快教学
实施愉快教学，有望缓解孩子学业压力。在堪称人才强国的美国，小学到下午两三点钟就已结束一天学习，课堂作业成为名副其实只在学校完成的课堂作业，学生回家就是玩。在上海，也有学校成功地实施了愉快教学，教师用生动活泼的教学手段深入浅出地诠释难懂的知识，并且指导学生领悟到学习不仅是艰苦的脑力劳动，也是很有乐趣的每天不可少的大脑活动。如果愉快教学在全市能够遍地开花，那将大大提高学生学习的兴趣性和主动性。
实施愉快教学，必须进一步深化教育改革。就课程改革而言，以突出基础知识为原则，删繁就简是必须的。社会也须配合进行教育改革。数学奥数班、外语等级证书班面向小学生是否适宜？至少，不能以持有这类证书作为升入中学的重要依据，考中学还是考学生应用基础知识的能力为宜。
总之，让学生深切感受到学习“困难，但很有趣”理念的重要意义，逐渐把学习当作一种人生的乐趣，对缓解学业压力是大有帮助的。
戈锋
强化三种教育 塑造健康人生
在竞争全球化的大背景下，包括孩子在内，每一个“地球村民”的压力都增加了，这是一个不容回避的客观现实。我们的教育要放眼未来，多为孩子的健康成长着想，切实减轻孩子的学业负担。
然而，仅仅做到学业减负还是不够的，还要站在孩子的视角，以孩子喜闻乐见的方式，强化三种教育。
一是生命教育。从一定意义上说，教育本质就是一种爱的教育，包括爱父母、爱他人，当然也包括爱自己，乃至大自然一切生命。可惜，这方面的教育长期以来略显薄弱，相反，诸如“头悬梁锥刺股”这类透支健康的学习方式被不恰当地渲染，客观上起到误导作用，不能不引起足够的警醒。
二是素质教育。素质教育虽然涵盖面较为广泛，但教会孩子端正学习态度和方法，则是其中应有之义。既要让孩子懂得学习的艰苦性，更要让孩子学会主动学习，将学习当做一件探寻未知世界并且充满乐趣的事来做。有了这种观念和境界的孩子，学业之“苦”就不成其苦，反而会觉得苦中有乐、乐在其中。
三是挫折教育。挫折教育是指让孩子在成长过程中遭受一些挫折，从而激发孩子的潜能。先哲云：人生不如意事常八九。事实证明，对学生进行挫折教育是非常有必要的，许多事业成功者往往不是最聪明的人，而是那些曾经遭受挫折的人。这是因为，那些自认为聪明的人往往会选择走一些所谓的“捷径”，而所谓的“捷径”其实也是有利有弊，它往往会丧失一些非常有意义的锻炼契机，无形中缺失了心灵免疫的机会。因此，在教学中，我们不妨有意识地对学生进行挫折教育，以提高学生潜能，学会如何克服困难。
施金秀
辩证施教理性育人
我觉得，缓解孩子的学业压力，学校和家长要形成共识，形成合力，着重在“四多四少”上下功夫。
一是学校布置作业一定要精，尽量突出重点，少而精，减轻学生的作业负担。多给孩子留些空余时间，让他们有时间参加自己喜爱的文体活动，增强幸福感；二是家长尽量少安排孩子参加这样或那样的兴趣班、提高班等，多让孩子做自己感兴趣的事情，培养个人爱好；三是对学业差的孩子，学校和家长应该少批评少挤兑，多关心。冷静对待，帮助找出原因，鼓励孩子尽力而为；四是学校和家长少给孩子进行成人化的教育，比如成绩不好进不了重点中学，重点大学，影响将来的前途；找不到好工作，端不上金饭碗，拿不到高薪等等。不要把大人的焦虑情绪传染给孩子，使他们不堪重负。要多扶持孩子的自信心，把他们的积极性调动起来，想办法激发他们的潜能。
江苏扬州 马德祥
倡导成才渠道多样化
时下，学生学业负担重已是不争的事实，其中一个主要原因就是现行教育体制是考试教育，学生升初中、升高中、上大学、毕业分配，都要考试，择优录取，要的就是高分。因此，学校之间的竞争、班级之间的竞争，家长与家长之间的竞争，都对增加学生学业负担起了推动作用，层层加码，学生的负担就越来越重。
因此，减负不仅仅是教育部门的任务，也是全社会的共同担当，要对减负综合治理。社会有必要倡导成才渠道多样化，在全社会，特别是在学校、教师和家长中形成新型成才观念，即学校的文化教育不是培养人才惟一途径，不能用是否考上大学作为衡量学生是否成才的惟一标准。学校只培养学生有健康体魄、高尚心灵、正常思维和学习方法，只要学生达到这个目标，即是合格学生。同时，社会要加强对中小学课业负担问题的科学研究和监控，建立中小学生课业负担监控网，定期对中小学课业负担作跟踪调查。
俞鸣洪
用幽默帮助孩子减压
儿子读初中高中时，我不给他任何精神压力，相反，我还想办法缓解他的学业压力。有一次，儿子班上英语考试，他得了第五名，回家后，他满脸不高兴地说：“我应该拿第一的，是我失误了。”我说：“只要你尽力了，名次不是很重要的。”于是，我讲了一个故事：
有一位运动员，在一次比赛中得了一块铜牌，记者采访他：“你有什么感想吗？”那位运动员说：“我很高兴。”记者进一步追问：“难道你没有什么遗憾吗？”这时，那位运动员真的不高兴了：“我跟你说了，我很高兴，为什么非要我感到遗憾呢？”儿子听了这个故事，哈哈大笑起来：“那位记者也真是的，自讨没趣。”儿子的笑声，使我来了灵感：我要每天给儿子讲一则笑话。
日常生活中有许多有趣的事情，我在一笑之余，抓住它的“尾巴”，把一些有趣事及时地记录下来。有时候，我也会把报刊上那些富有哲理、耐人寻味的幽默和漫画记录下来，并进行适当的加工，每天在吃晚饭时，选择一些相关的笑话讲给儿子听。
儿子在考试前，也会有一些心理压力，我就有意识地谈一些轻松幽默的话题，转移他的注意力，尽量让他能轻松地应对考试。幽默不仅能使人放松心态、缓解压力，而且还可以让我们潜移默化地学习语言艺术，不断提高语言沟通能力，健康快乐地成长，可谓是一举多得。
夏伯年
建立有效沟通 缓解学习压力
现在的中小学生普遍感觉课业压力大。如何缓解压力，离不开积极有效的沟通。
这里说的沟通包括：说服、倾听、协调、保持亲密的关系，四项全部做到，才算得上积极有效的沟通。
说服，就是说服孩子去“做一点什么”，这个做法目的很简单，就是要让孩子培养一种有益于身心的兴趣爱好。劝说他们有一种简单却积极的“小乐子”：譬如每天跑跑步、听听音乐、写写日记等。不要囿于形式，也不要太费时间(比如半个小时)，关键要让孩子每天坚持，使得他们在学习的重压之下，每天始终怀有一个积极的小愿望。
而倾听呢，就是家长每天拿出一点时间来听孩子讲讲“做了一点什么”。比如晚饭时间，父亲或者母亲随口问问“今天过得怎么样啊？有没有特别的事情发生啊？”不论孩子说什么内容，幼稚也好，深奥也罢，耐心听着，听完后再给他们讲讲你的感受，让孩子先有一种畅快的感觉，再有一种豁然开朗的感悟，而最终目的，是让他们有一种被父母关心在乎的感觉。
协调和建立亲密的关系，就是要跟孩子商量好，周末或者月末，全家一起搞个活动，比如外出游玩啊，走亲访友啊，真正地融入孩子的内心世界。
家长，把和孩子沟通当成一件家务事来完成，不懈怠不放松，孩子的压力自然就会被渐渐消解。
马纪萍
先给教师减减压
我的孩子读小学二年级，每天一放学，回来洗完手后就忙着做作业，当中除了吃晚饭稍微歇一会外，基本上都在不停地做功课，尽管这样连催带促马不停蹄，也还要做到晚上九点半左右，甚至做到晚上十点钟之后也是常有的事。看到孩子那两个握笔的手指头都结茧变形，我们都心疼。
之所以每天布置这么多作业，老师也有老师的苦恼。现在不少学校都在追求分数排名，而对老师的考核之类又要和这些数据挂钩；而且，有不少地方中小学还实行统一命题，统一考试，这样，所有的数据又有了可比性，各个学校、各位老师为了争上位，其中的压力可想而知。
我们年年说要给教育减负，给孩子减负，可最终却是越减越重。我以为根子还是出在上级部门，如若不改变现行的考核评比方式，彻彻底底地减轻老师的压力的话，减轻孩子的学习压力根本无从谈起。
陈传荣
“望闻问切”不能少
只要是学生，就不可能没有学业压力，重要的是，教师、家长要善于察言观色与望闻问切，就能最大限度地解除学生在这方面的困扰。
3年前，我班里的班长俞同学，在期末考试中有两门学科失误，导致总成绩落在了年级中游，这对原本一直处在年级前8名的她来说，不啻晴天霹雳。尽管她生性开朗，也难逃郁郁寡欢之苦楚。
起先，她的同桌发现，自从成绩揭晓后，俞同学就沉默寡言，与之前开朗、活泼、健谈的她判若两人。从她们的交流中我得知：俞同学非常担心父母知道她这次考砸了，会严厉批评她，于是，就想外出几天，说是要到以前的同学那里去散散心……
在成绩出来后的第二天中午，我把俞同学请到校园的一角僻静处，给她讲了我自己以前当学生时候与她本次考试类似的一件事，那时自己也很苦闷、很无奈，但在痛定思痛后，奋发图强，走出了挫折，之后就迎头赶上了成绩好的同学，找回了自信。俞同学听了我的真情“告白”，默默地点点头……紧接着，我又给她的父母去了电话，把她本次考试成绩，以及我刚刚和她谈心的情况向他们说明和分析了一下，她父母表示不会责怪孩子，相信她会汲取教训，搞好学习的。
就这样，在我和班级同学以及俞同学自己、她的父母共同“干预”与反思、调整、努力下，原先可能发生的俞同学出走等意想不到的事情就“扼杀”在了萌芽之中。
我觉得，缓解孩子的学业压力，我们教师、家长，包括同学、学生自身，都是大有可为的。