摘掉口罩，在蓝天下抻抻胳膊、跑起来，尽情享受体育带来的快乐。今天上午10时35分，北京市第十八中学操场上，初三学生的体育课开始了，3位体育老师分层教学。其中一位老师专职“察言观色”，随时关注学生的身体状况并及时给予帮助。
2020年体育中考安排在初三年级试开学4周以后进行，为6月10日开始、7月1日前完成，具体考试时间由各区教委自定。随着2020年中考体育进入倒计时，各校体育课都已经成为初三学生的标配，学生在校锻炼时间每日达到1小时。
新备考
引入武术体操八段锦
今年中考体育项目并未有新变化，男生必考项目仍为1000米跑，女生必考项目为800米跑。但是，考试的形式调整为随日常体育课进行，即考生所在学校具体组织本校考生在校内随堂完成考试。外埠回京考生及往届生由各区教委统筹安排。各区7月3日前将体育中考现场考试成绩和过程性考核成绩，以及普通高中体育与健康科目合格性考试成绩报北京教育考试院。
体育中考的改变，也让备考的方式因为防疫需要悄然改变。体育课上，锻炼花样明显增多。篮球、足球、排球等球类大作战，既能起到锻炼效果，又能保持锻炼者的间距;跳绳、跳远、武术、体操等十八般“武艺”亮相，学生们保持间隔舒展身体;还有一些学校将散步、八段锦等舒缓运动引入，每日午饭后由老师带领学生集体参与。
十八中校长管杰说，学校已经对学生和家长进行了针对性的考前培训，做好宣传沟通协调，确保全体初三学生家长了解政策精神、考试流程要求和备考应试技巧等内容。
新考法
可分几堂课进行测试
今年中考体育的现场考试总分为30分，每项合格为10分。按合格性考试要求，考生完成相应考试项目即为合格。管杰说：“在孩子们的成长过程中，体育不仅是一个成绩，更是一次加强团结拼搏奋斗精神教育的过程。目前，初三年级考生都已经做好了体育考试的准备。未来考试时并非是一堂课全部考完，可以分几堂课进行测试。”
今年提出的“参与即得分”，对于免考生而言是否会觉得“不公平”?管杰直言，我们鼓励所有学生在校期间认真参加体育锻炼，其中包括免体生。“在线上家访中，很多家长表示了理解。”他说，不是简单地取消体育中考，而是鼓励全员参与锻炼，既保障了初三学生紧张学习之余必要的体育锻炼，又有效减轻了考生的备考负担和心理压力。一位体育老师说：“其实这次考试难度并没降低，我们要通过各种方式，让学生充分认识到、享受到体育锻炼的乐趣。”
市教委也明确，学校可根据实际情况给予学生缓考机会。对于因残疾丧失运动能力而不能参加体育考试、在初中阶段因病不宜参加剧烈运动而长期免修体育课、因临时伤病不能参加现场体育考试的考生，经办理免考手续，参照平时成绩以及锻炼态度适当的赋分，具体方案由各区各学校自行确定。
新规矩
体育课下课依次洗手
一节体育课配3位老师，其中一位专门是“观察官”。“要观察锻炼过程中学生的脸色变化等。”管杰介绍，目前，该校体育教研组从兼顾疫情防控和体育健身出发，按照积极稳妥、循序渐进的原则设计了观察期、尝试观察期、逐步适应期、逐步恢复期等不同时期的体育教学方案，方案具体到运动项目和运动量，逐步引导返校同学增强体质、恢复体能。
在十八中体育老师眼里，体育备考近1个月，学生们的变化挺明显。一位老师说：“学生刚返校时，上楼需要歇一会儿，喘口气儿。返校一个月，学生们精神状态已经恢复常态了。”
体育课的新规矩还有不少，比如避免近距离肢体接触的对抗性练习;下课时，按顺序保持安全距离依次到洗手处洗手，课中使用的体育器械一课一消毒等。