家长如何陪孩子过好中考关？

家家长如何陪孩子过好中考关？

早睡早起，调好生物钟

考试前，很多学生天天复习到很晚，这样生物钟的兴奋点就在晚上，白天思维水平却相对不活跃。在日间的考场中，大脑无法达到最佳兴奋点或是思维的最佳发挥状态。所以，在考试前7~10天，不要让孩子复习得太晚，而是早睡早起，调节好生物钟，使大脑的兴奋期能适应考试时间的安排。

适当锻炼，提高大脑功能

美国科学家克莱默的研究表明，进行适当的体育锻炼，能增加血液的含氧量，提高大脑的工作效率。鼓励孩子多运动，保持健康的身体和大脑功能。特别是身体素质差的孩子应注意预防感冒，在考试前10天左右起，每天服用适量维生素C。

饮食调节，增强抗病能力

青少年正处于发育阶段，特别是考试期间更需充分的营养，才能使大脑发挥作用。充分的营养还能缓解脑疲劳，增强抗病能力。

糖类能直接产生大脑活动所需能量，蛋白质、脂肪参与脑的代谢活动，更新脑组织，增强大脑功能。合理适度地摄入肉类、鱼虾、黄鳝、动物脑、牛奶、鸡蛋、新鲜水果和蔬菜等营养物质，有助于学习能力的提高。脑细胞间信息的传递须依靠神经递质，所以在考试前可适当补充维生素B类及微量元素，还可摄入一些富含脂质的健脑食品，如核桃、芝麻、大豆、贝类、香蕉、黄花菜、小米粥等。

准备一些清凉解毒、防暑降温的饮料，如菊花茶、绿豆汤、决明子茶、大麦茶等，避免食用有色素的饮料。睡眠不佳、易于紧张者，可以在正餐之间加吃些点心，如百合汤、莲子红枣汤、酸梅汤等，于考试前一周开始饮用。考试那几天的饮食应做到营养合理卫生，易于消化，不要吃得过饱，尤其是午餐。

考前探路，熟悉考场环境

拿到准考证后，带孩子去熟悉一下考场及其周围的环境。如需要坐车，则看一下路上需要多少时间，再查看教室大致在考场的什么方位，卫生间在什么地方。孩子熟悉考场环境以后，会相对减轻心理压力。

在去考场前，注意提醒孩子带好所需物品，如准考证、学生证、水瓶、手巾纸、应带的文具用品、开卷考的书本等。所需物品最好在临睡前就放好。长如何陪孩子过好中考关？

早睡早起，调好生物钟

考试前，很多学生天天复习到很晚，这样生物钟的兴奋点就在晚上，白天思维水平却相对不活跃。在日间的考场中，大脑无法达到最佳兴奋点或是思维的最佳发挥状态。所以，在考试前7~10天，不要让孩子复习得太晚，而是早睡早起，调节好生物钟，使大脑的兴奋期能适应考试时间的安排。

适当锻炼，提高大脑功能

美国科学家克莱默的研究表明，进行适当的体育锻炼，能增加血液的含氧量，提高大脑的工作效率。鼓励孩子多运动，保持健康的身体和大脑功能。特别是身体素质差的孩子应注意预防感冒，在考试前10天左右起，每天服用适量维生素C。

饮食调节，增强抗病能力

青少年正处于发育阶段，特别是考试期间更需充分的营养，才能使大脑发挥作用。充分的营养还能缓解脑疲劳，增强抗病能力。

糖类能直接产生大脑活动所需能量，蛋白质、脂肪参与脑的代谢活动，更新脑组织，增强大脑功能。合理适度地摄入肉类、鱼虾、黄鳝、动物脑、牛奶、鸡蛋、新鲜水果和蔬菜等营养物质，有助于学习能力的提高。脑细胞间信息的传递须依靠神经递质，所以在考试前可适当补充维生素B类及微量元素，还可摄入一些富含脂质的健脑食品，如核桃、芝麻、大豆、贝类、香蕉、黄花菜、小米粥等。

准备一些清凉解毒、防暑降温的饮料，如菊花茶、绿豆汤、决明子茶、大麦茶等，避免食用有色素的饮料。睡眠不佳、易于紧张者，可以在正餐之间加吃些点心，如百合汤、莲子红枣汤、酸梅汤等，于考试前一周开始饮用。考试那几天的饮食应做到营养合理卫生，易于消化，不要吃得过饱，尤其是午餐。

考前探路，熟悉考场环境

拿到准考证后，带孩子去熟悉一下考场及其周围的环境。如需要坐车，则看一下路上需要多少时间，再查看教室大致在考场的什么方位，卫生间在什么地方。孩子熟悉考场环境以后，会相对减轻心理压力。

在去考场前，注意提醒孩子带好所需物品，如准考证、学生证、水瓶、手巾纸、应带的文具用品、开卷考的书本等。所需物品最好在临睡前就放好。