中考在即 你的心理状态就位了吗？

郑州查字典中考网5月29日 距离中考仅剩下不足一个月的时间，相信同学们已经在学校老师和辅导班老师的帮助下，把所学知识复习了N+1遍，重点、难点、知识点、考点等烂熟于心。诚然，丰富的知识储备是制胜中考必不可少的条件。然而，对于中考来说，仅有知识储备是不够的！拥有强大的心理素质，在考试中始终保持良好心态，才能发挥出最佳水平，打好中考战！

考前紧张期 半是焦虑半是愁

明明已经看了很多遍了，可还是觉得自己没记住。现在背得好好的，万一考试时一紧张全忘了怎么办？要是这次考砸了，好几年的努力都白费了！总觉得自己什么都没学好，可是坐在教室里又觉得很茫然，不知道从哪儿着手。从这些话语中，不难感受到孩子们的焦虑和紧张。

据相关专家介绍说：学生出现考前焦虑其实很正常，毕竟这是关乎他们前途的一场大考，多少年努力要从这场考试中得到升华。孩子们的焦虑主要是因为不自信，再加上心理素质稍弱。适当的紧张可以激发他们的潜力，而一旦过度了，就会对考试造成很大的负面影响，所以必须及时进行调整。甩掉负能量 身心就位迎中考。

考前焦虑主要是由于不自信和心理素质不佳引起的，为了克服这些负面因素，建议同学们从以下方面着手：

1.正确评估自己，以平常心备考。中考，说到底就是一场考试。考试对于同学们来说，是再熟悉不过、再平常不过的一种学习方法。其实，考试只不过是在一种特定的场合里去完成一次作业，这有什么值得大惊小怪的呢？只要我们以一种平常的心态去看待中考，那么你就会怀着一颗平常的心步入考场，去参加考试，并获得理想的成绩。

2.建立自信心，相信自己已经准备得足够好。第一，中考的内容都是你平时学过的东西，不会超越你所学的知识范围，最多就是转换了一个角度。第二，不要把别人想象得过于优秀。你的对手都是同你一样的学生，你们用了相同的时间来学习相同的知识，你的老师也不比他们差，你付出的努力也不比他们少，你的能力，绝不输给他们。想通这些，考试时做到心中有我，目中无人，就能淡然应对中考。家长是后盾 调整情绪很重要

中考考的不仅是孩子，还有家长。在孩子们紧张万分的备考中，家庭作为孩子的后盾，其影响不容小觑。很多家长往往比学生自己考试还紧张，认为这一时期应该对孩子倾注全部的精力，不时地嘘寒问暖，在家里对孩子小心翼翼，甚至全家人都把孩子当成了宝，唯恐一不小心惹孩子不高兴了，影响中考。反之，还有一些家长担心孩子太放松进入不了中考状态，每天逼孩子学习再学习。陈中数理化的名师提醒家长朋友们，过分的呵护或过分的严厉都可能带给孩子紧张的情绪，对孩子造成负面影响。

因此，建议家长朋友们：1.相信孩子，不要过分施压，孩子经过这么长时间的学习已经准备得足够好了，相信TA不会让你失望；2.正视中考，一切照常，家长的紧张会感染孩子，所以家长朋友们一定要克制自己，以一种平常心的姿态看待中考，并且通过自己的积极心态影响孩子，帮助TA战胜焦虑。