一、注重健康的生活方式,健康生活方式包括以下内容:
1.生活节奏要有规律,包括学习、工作、饮食、睡眠、运动等。
2.全面均稀适量营养
淡些,再淡些;控制过甜饮食;每人每天1瓶牛奶;每人每天吃1只蛋;每周至少吃一顿海鱼;鸡肉、鸭肉代替猪肉;增加豆及豆制品摄入量;每人每天最好有500克蔬菜和水果;菌菇类食品要纳入膳食结构。
3.适度运动
生命在于运动是法国思想家伏尔泰的一句名言,一言道出了生命活动的一条规律。保持脑力和体力协调的适宜活动,是预防消除疲劳,防止亚健康,建立健康生活方式的最好方式。
4.戒烟限酒
5.保持心理平衡
现代医学证明,持续的心理紧张和心理冲突会造成精神疲劳,免功能下降,容易发生疾病。
二、正确进行自我调节,特别是面对生活中的应激事件,要学会自我减压,保持身心健康;
三、如不适感持续时间长于6个月,应及时到医院就诊,请医生为其排除其他器质性病变。