中考生放松心态 做好“缓冲”

“我孩子晚上睡觉总梦见考试，很多题都不会做。”昨天，一位中考考生家长给本报发来邮件，倾诉考前烦恼。一些家长反映，离考试还有几天时间，孩子变得更加紧张了。专家建议，考前几天要注重调节心态，调整作息，考生的知识水平基本定型，因此不必紧张“冲刺”，而要做好“缓冲”。

学会排解压力

临考前，是心理变化的“活跃期”，一些考生容易想东想西、患得患失。“万一差几分没考到重点高中怎么办”“考试会不会太难”……市心理咨询中心主任张海音教授认为，这是情绪紧张的具体表现，主要由疲劳战术和过度焦虑引发，属于正常现象，考生需运用各种有效方法缓和紧绷的神经。

如何排解压力，放松心情？往届考生建议，紧张时不妨放下书本，做自己爱做的事。不少老师提醒考生，不要整日坐在书桌旁，也要适度运动，“运动后稍微出些汗，不但能放松疲劳的神经，还有助于睡眠。”