14岁男孩心理健康知识普及

在孩子的成长过程中，大多数家长在养育的时，更多关注的是孩子的身体，往往忽略心理的健康培养，本文列举了几个青少年常见问题，以供各位家长参考。

1、 青少年出现神经衰弱该怎么办？

神经衰弱在青少年中较为常见。它是由于大脑长期过度紧张而造成大脑的兴奋与抑制机能失调，属于神经官能症。不少青少年由于对工作与学习负担过重，意外事件，生活挫折，人际矛盾等不能正确对待、认识，长期的心理冲突、压抑得不到解决，从而导致脑功能失调，引起神经衰弱。患并青少年常常情绪不稳、失眠、乏力、抑郁寡欢。患病少年往往还有种种身体的不适症状，而且拖延成慢性，时轻时重，对身心健康造成不利影响。

神经衰弱是困扰青少年的常见病，它侵害青少年的健康，不少失眠症求助者的不眠症状都由该病所导致。因此，当反复出现失眠，一时又找不出引起失眠的特别的原因，甚至出现焦虑烦躁等情绪时，应及时去看心理医生，以便早诊断早治疗。

青少年要摆脱神经衰弱的困扰，其中最根本的方式还是要靠自我的心理调节，自我调节的方法有如下几种：

（1）保持健康的身体 加强个人体魄锻炼，有利于调节人体各部分器官的生理机能，增进身体健康，保持旺盛精力，提高大脑工作效率。

（2）保持稳定的情绪 稳定使人心境安定，学习、生活以及工作三者之间应富有节奏。避免情绪大幅波动，如忽而兴高采烈，忽而愁眉苦脸的等。情绪稳定，有助于使人心理平衡，长期坚持就可能避免心理疾病的发生。

（3）建立和谐的人际关系 在社会生活中，和谐的人际关系可以消除孤独感，获得安全感。以善意的态度与人相处，而不以敌意的态度对人；尊重他人，而不强加于人；真诚地鼓励与赞美，而不是虚伪地恭维和奉承；当误会发生时，宽容大度，会赢得尊敬，促进心理的健康发展。要积极参加集体活动，体现自身存在的社会价值，领会生活的乐趣。

（4）培养良好的自我意识 年轻人要正确地认识自身特点，客观地评价自己的能力，把主观的要求同客观条件的限制结合起来考虑，选择切实可行的生活目标，并不断反省自己，调整现实我与理想我之间的差距，便可以减少心理冲突。

（5）改变不良习惯 不良习惯是实施正确行为的障碍，有害于身心健康。首先，使自己与不良习惯的环境、条件、来源隔离，严格自我评判，设计新的行为标准；其次是加强自我监督，强化良好的行为习惯。

青少年神经衰弱，经过自身的调节大多能够得到很好的控制，必要时应积极向学校的心理老师或心理咨询师寻求帮助。

2、 如何防治青少年单纯性肥胖

单纯性肥胖是目前一个全球性的、重要的健康问题。在传染病和严重营养不良性疾病被基本控制后，单纯性肥胖也逐渐成为我国青少年一个重要的健康问题。近年来青少年的肥胖人数逐年增加。肥胖分两类：一类为病理性肥胖，是由各种疾病引起的；另一类为单纯性肥胖，是由于营养失调和运动量过少而引起的。青少年多为单纯性肥胖，绝大多是饮食习惯不当以及营养过剩所致。另一部分人的肥胖则与遗传因素有关。

肥胖对人体健康十分不利。青少年期肥胖是成人期发生高血压病、冠心病、糖尿病、高血脂症等疾病的危险因素，同时也对个人带来行动不便和外形的笨拙。肥胖的防治对增强青少年体制，预防成年期疾病有着非常重要的意义。

单纯性肥胖的治疗较为困难。对于处于生长发育期的青少年，禁食、药物减肥、手术去脂均不可取。减肥中药及其保健制品，效果尚不肯定。因此，国内外多采用综合行为疗法治疗儿童肥胖。干预方案主要包括饮食控制、行为矫正和运动训练三项内容。

预防肥胖首先应注意合理进食。一般原则是早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。青少年要定时定量进食，不应偏食，吃饭时细嚼慢咽，不暴食暴饮。要少吃甜食、零食、油腻食品。应以高蛋白、低脂肪、新鲜蔬菜、水果和含有维生素及矿物质的食物为主。既要摄取足够的营养以保证身体需要，又要注意适当节制食量。

要积极参加体育锻炼，保持适度的活动量，消耗多余热能，以避免体内热量过剩转变为脂肪积聚起来而形成肥胖。

另外，有的人肥胖与家族性肥胖有关。家族性的肥胖聚集倾向并不一定是基因遗传引起的，而可能是因为家族在长期共同生活过程中，不科学的饮食习惯代代相沿难以改变所致。所以，全家养成良好的饮食习惯对后代是很重要的。