陪儿备战中考体育 老爸夜跑一周跑出骨挫伤

为帮儿子提前备战明年4月的体育中考，孙先生从十一长假开始每天晚上陪孩子夜跑。可不到一周，孙先生就感觉双腿膝盖疼得不能走路，到医院检查被诊断为双侧膝盖胫骨内侧骨挫伤。

今年15岁的阳阳在汉口某初中读初三，虽然离明年四月的体育中考还有半年时间，可阳阳的爸爸孙先生却想提前给孩子训练，一方面给考试做准备，另一方面可以通过运动缓解孩子紧张的情绪。

从10月3日开始，平时很少运动的孙先生就陪着孩子，每晚9点到江滩夜跑，每次坚持半小时。刚开始一两天还好，可到了第三天以后我就觉得膝盖不舒服，以为是长时间没有运动造成的不适应。孙先生说，坚持跑了5天后他感觉双腿膝盖持续酸痛、肿胀，连平时走路都困难。孙先生来到普爱医院运动医学科检查，结果显示双腿膝盖胫骨内侧骨挫伤。

如果孙先生继续忍着疼痛坚持夜跑，很可能会发展为膝关节胫骨平台骨折。普爱医院运动医学科张青松主任介绍，由于膝关节是人体最复杂、承重最大的关节，人在跑步时，膝关节受力最重，像孙先生这样长期不运动后突然过量运动、出现膝部疼痛不适后仍坚持跑步尤其容易造成膝关节损伤。此外，不正确的跑步姿势等也是导致膝关节受伤的重要因素。

最近夜跑流行，临床上经常会遇到跑步导致膝盖损伤的患者。张青松建议，一些长期不运动又突然开始夜跑的市民，运动前必须适当热身。热身后，肌肉灵活性、韧带弹性、人体协调性都会改善或加强，可以避免很多运动损伤。他提醒市民，运动量要注意循序渐进，同时跑步时落脚点尽量放在身体正下方，步子不要迈太大。