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2017年长沙中考体育注意事项:跳绳项目

发布时间:2016-10-20 10:28:18来源:查字典-中考网

跳绳练习注意事项

一、舒筋活血:跳绳之前最好活动一下全身,尤其是相关的部位,如肩膀、手臂、手腕、脚踝,避免扭伤、挫伤。开始跳绳后,速度由慢到快、循序渐进。

二、不可忽略前脚掌:起跳和落地是前脚掌的任务,因为脚后跟着地,时间长了会产生很多隐患大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤。同时,膝盖应微微弯曲,缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。

三、对地面也有要求:地面一定要平坦,最好铺上地毯或软垫。不宜在松动的土地上练习,否则,绳摩擦地面会扬起很多尘土,污染孩子的呼吸道,对眼睛也不好。

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