2017届中考必看：关于中考游泳的那些事儿！

2017届中考的学子们，8月份就要进行中考游泳考试了，暑假期间肯定都在忙着训练吧！按照往年来看，满分率比较高，希望这届的考生依旧延续这个好的开门红！提前在这里祝大家中考游泳取得满分，加油！

2017届中考游泳时间

城区：8月20-22日（地点：宁波华茂外国语学校、宁波游泳健身中心）

各校的考试安排2017届宁波城区各校游泳测试具体时间安排

政策及计分表：2017届宁波市城区初中毕业生升学体育考试游泳测试工作的通知

北仑区：8月22～23日（地点：北仑区体艺中心游泳馆）

政策北仑区2017届初中毕业生升学体育考试游泳选项测试通知

慈溪市：8月中下旬（地点：慈溪中学游泳馆）

政策慈溪2017届初中毕业生升学体育考试游泳考试安排几个关键点

余姚市：8月1922日（地点：市全民健身中心游泳馆(男)、市青少年体育健身中心游泳馆(女)。）

政策余姚市关于2017届初中毕业生参加游泳考试的通知

初中毕业学生升学体育考试游泳测试评分表

游泳时的注意事项，供各位考生参考

技巧：中考体育游泳之蛙泳提高技巧

中考游泳：自由泳的动作要领图解及呼吸技巧

(1)忌饭前饭后游泳。空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳也会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

(2)忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重；体温急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

(3)忌月经期游泳。月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

(4)忌在不熟悉的水域游泳。在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

(5)忌长时间曝晒游泳。长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或披上浴巾，或在身体裸露处涂防晒霜。

(6)忌不做准备活动即游泳。水温通常比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体抽筋等不适。

(7)忌游泳后马上进食。游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠负担，久之容易引起胃肠道疾病。

(8)忌游泳时间过久。皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期：第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色苍白；第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖；第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。总之，游泳持续时间一般不应超过1.5-2小时。

(9)忌有癫痫史游泳。无论是大发作型还是小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免遭遇灭顶之灾。

(10)忌高血压患者游泳。特别是顽固性的高血压，药物难以控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。

(11)忌心脏病患者游泳。如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应敬而远之。

(12)忌中耳炎患者游泳。不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于雪上加霜，使病情加重，甚至可能导致颅内感染等。

(13)忌患急性眼结膜炎游泳。该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节，即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。

(14)忌某些皮肤病游泳。如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。

(15)忌忽视泳后卫生。泳后，应立即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用措施将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩，或在日光下小憩15-20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。