同体重过大青少年相同，饮食、运动及先天遗传疾病和后天机能疾病是造成青少年的体格过小的几个原因，同时，这个时期这是骨骼发育的黄金期，纵向发展领先于横向发展，导致身体单薄。通过饮食和训练能够改善这一状况，并且，要想在中考体育中取得好成绩，这样一种状态需要改变。
饮食：尽可能多吃高蛋白、主食及豆类食品，实行必要的加餐。
生活习惯：早睡早起，保证充足的睡眠和好的心情，缓解来自学习、情感等各方面的压力。
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