身体素质较好的孩子怎样训练?_中考体育-查字典中考网
 
请输入您要查询的关键词
您现在的位置中考网 > 河北省 > 石家庄市 > 中考报考 > 中考体育 > 正文

身体素质较好的孩子怎样训练?

发布时间:2016-02-22 14:52:14来源:查字典-中考网

中考三个项目的满分标准严格来说并不是很高,身体素质较好的孩子,只要经常参与运动,再辅之以适当的技术训练就可以达到。1000米/800米是同学们普遍需要提升的项目,这个项目可以分3个阶段进行系统的训练,就不难提高长跑成绩。

首先,从初三学期开始一直到寒假。这一阶段,学生要按照计划进行体能训练,每天都坚持慢跑,不要求速度,也不用计时间,学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。通过这段时间的训练,学生基本可以具备长跑1000米(或800米)的能力。这个阶段完成之后,学生再长跑1000米(或800米)时,就不会有呼吸困难的感觉。

其次,从下学期开始,学生主要进行提高速度耐力的训练。学生要在这一阶段时间适量加大训练强度,主要是提高跑步速度。学生可以把考试要求的长跑距离分成若干段来进行训练。比如女生可将800米跑分成2段,每段400米。学生自己计时间,第一段一般要求在1分40秒到50秒的时间跑完,然后休息3分钟,再继续按照相同的时间把剩下的一段路程跑完。通过这样的分段训练,学生可以逐渐提高自己的跑步速度。然后,就是在考试前,这一段时间,学生要进行自测。学生可以自己进行计时模拟测试。

点击显示
推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
相关推荐
最新讯息
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 全国站