2016中考生最后一个月复习注意事项

初三毕业生最后一个月复习该注意什么？

一、冲刺阶段要查漏补缺

考前冲刺最科学的办法是查漏补缺！找准自己的薄弱环节好好补一补。老师在课堂上一般针对共同存在的问题进行重点强调，而一套套的试卷做下来，已经弄懂的题重复再做，而不懂的题还是重复做错，这都是浪费时间的做法，学生一定要学会找准自己的薄弱环节好好补一补。

最后一个月，学生要重基础、重考纲、重教材，要做两件事：首先，考生要根据教材的章节目录对知识点进行梳理，从根到主干到分枝再到树叶，对重点知识进行归纳、分类；其次，考生要把以往做的试卷进行逐一分类，对照考纲对错题进行分类整理，错题最多的知识点就是自己的薄弱之处，进行有的放矢地复习，向老师请教以巩固基础，并多做同类型的题目，把握正确的答题感觉。

二、不迷信冲刺辅导班

名校名师、押题能手、保证考上重点高中中考将至，一些辅导机构给辅导老师戴上各种光环，还打起授课老师是历届中考命题组及阅卷组主要负责人的招牌，招揽生源。

其实，这些辅导班的老师均不是近年来的命题老师，甚至有的老师已经退休在家好多年了，不能准确把握中考考点，花大量的时间讲解一些已经取消的考点，增加了学生的学习负担。这类招生广告陷阱多，喜欢用模糊语言误导考生。

考前一个月，学生不要迷信冲刺辅导班，不要存在任何侥幸心理。家长不要轻易相信什么押题能手、历届中考命题组及阅卷组主要负责人。每年，市教育考试院都会和命题老师签定协议，不举行讲座或写辅导文章，考前泄露试题可能性微乎其微，绝大多数辅导班的夸张广告实为虚晃一枪。

三、保证睡眠事半功倍

考生睡眠不足将使机体的抵抗力下降，学习的注意力分散，记忆力减弱，复习效率降低，往往是事倍功半。要实现一举多得，事半功倍，就要防止失眠，建议做到以下几点：睡前全身放松，包括精神、心理和身体的放松；按时起床，按时睡觉，养成良好的睡眠习惯；做到晚餐不吃得太饱；在晚饭后不喝咖啡和浓茶，以免使自己过于兴奋不得入睡；在睡前泡泡脚，或用温水淋浴、盆浴；保持寝室的环境舒适，避免强光、噪音或过闷过热；在身体有严重不适的时候及时就诊。

四、消除不必要的烦恼

临考前，考生越觉得时间紧，任务重，复习无从下手，一些学生不知不觉开始焦虑起来。现在，毕业恐惧症已经传染给了家长，孩子临近中考，一些家长开始失眠、焦虑，这些表现主要还是来自对孩子的过度保护和对孩子学习成绩好坏的过分紧张。家长们的紧张心理对孩子也会产生负面影响，要想让孩子远离心理压力，家长的心态首先要放平。

考生的烦恼是难免的，适度的焦虑也是正常的。如何消除不必要的烦恼和焦虑，保持愉快乐观的情绪呢？考生应当增强积极情绪的积累。考生应当学会自我暗示：我能行！模拟考试说明我有一定的实力！我相信自己！那些考题已经重复很多遍了，再大的困难也不放弃，能挺过去！不管考得怎样，我已经尽了最大的努力就无怨无悔了！虽然我有些紧张，别人也同样紧张，没什么的！我不可能都会做，但一定要把会做的做对！我难人难，我不畏难，我易人易，我不大意！

家长们还应从心理上对升学有一个正确的认识，中考对孩子来说是一次全新的锻炼，有利于孩子的成长。家长调整好自己心态对孩子会有很大的积极影响，家长要主动把孩子升学的压力分担出去，该让孩子承担的就让孩子去做，不需要家长太过操心的，请别放在心上。

五、增加营养和锻炼

考试期间的饮食安排要做到食物多样，谷类为主，要多吃蔬菜和水果，常吃奶类、豆类或豆制品，经常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，吃清淡的饮食，不宜饮酒，要吃清洁、卫生、不变质的食物。应当做到六要：要吃饱，要吃好，要清淡，要少吃脂肪和糖，要适当吃些杂粮，要及时补充水分。同时还有六不宜：不宜用饮料代替白开水；不宜贪凉；不宜午睡时间过久；不宜节食；不宜室内外温差过大；不宜在风口上猛吹。考生在复习的间隙要经常放松自己的身体，做做保健操，参加适当的体育锻炼和家务劳动，进行积极性休息。

考前两三天，一定要保证睡眠和饮食，以避免身体不适对情绪的影响。整体以放松为主，适当做一两份试卷热热身，保持较好的考试状态。

【特别提醒】

考场习惯早养成

每年中考结束后，常听见考生走出考场叹气明明会做的题做错了，究其原因在于审题不清，越是面熟的题目越要仔细，一些粗心的考生往往想当然地就填上答案，事实上这样的题更有玄机，其中的条件会有一些变化，建议一道题看三遍，关键词划出来，认真读题肯定能避免失可得之分。

考试中遇到拦路虎，跳过它直奔下一题，这是比较正确的考试习惯。可有些考生却习惯于死啃，大有不破此题不罢休的劲头，结果为一道题影响了整体发挥，实在有点得不偿失。好的考试习惯应当从现在起就有意识地培养，到中考才会习以为常。

考前看考场注意事项：

1．提前一天计算从居住地到考点骑车或步行所需要的时间（按一般速度），要把红灯考虑进去，如果乘公共汽车还要计算候车时间（尽量提前到达考点）。并实地测时间，宁可在考场内等待，也千万不要再路上赶时间！因为开考时间铃声一旦停止，学生就严谨进入考场！

2．到考点后要看好：

A考场位置

B厕所位置

C自行车存放处

D本班集合地点（送考老师一般在考点门口等候）

E记住自己班主任及带队老师的电话号码，一旦出现准考证遗失，不必惊慌，立即通知他们及时补办准考证；如遗失在家，立即通知家长将准考证送到带队老师手中，切记一定要在本场考试结束前送到！每场考试完毕之后，出考场之前记得要检查准考证是否在手！

3．出行前要检查自行车有无安全隐患。（带少量钱以备急用）

中考期间学生注意事项：

（一）考试期间注意饮食卫生，不暴饮暴食，多吃清淡的食品，不喝或少喝带冰的饮料，容易引起胃疼，影响考试。原则上不吃剩饭，剩饭由于天热容易变质，引起肠胃炎，考试期间尽量少去小饭馆吃饭，小饭馆卫生没有保证易生病。

（二）考试期间根据自已习惯决定睡不睡午觉，由于大多数考生很少有睡午觉的习惯，所以，突然睡午觉容易造成头晕脑胀，影响下午的考试，不能发挥出自己的正常水平。

（三）考试前一天晚上，把第二天考试的所用工具，文具、计算器、手表、准考证等准备就绪，放在显眼之处，避免遗忘，影响考试。

1．准备好第二天考试用的物品：铅笔盒（不要杂物、去掉有字的纸片等）、黑色0.5以上的签字笔（要买有品牌的好笔至少带两支）、中考填涂答题卡专用铅笔（另准备真2B铅笔12支，要两头削好）、软橡皮、圆规、三角尺、手表等，统一装在透明塑料文件袋内。

特别是准考证必须带上，请同学们务必像保存存折那样保管好准考证，还要详细看准考证上的内容，正确书写考试相关信息。准考证要放在好，不要放在衣服口袋里或夹在课本中，以免遗失（每场考完后都要检查一下）万一真的忘了，也别慌张，找带队老师和班主任解决

2、晚饭后可将知识要点再温习一下，争取十点之前睡觉（按平时习惯最好）。

要学会合理睡眠！科学研究表明每个人一天二十四小时中大脑的兴奋期和抑制期是呈波浪形的，即一段时间的兴奋期之后，必然是相对的抑制期。显然，如果中考时间在我们大脑的兴奋期，那是再好不过的；反之，考试时间正好处在我们大脑的抑制期，那就糟糕了。

事实上，平时我们同学中有不少这种现象，夜越深，大脑越兴奋（即处于兴奋期），第二天上午头脑昏昏沉沉，即大脑处于抑制期，这种情况，显然不利于中考，因为中考时间是在上午8点到1１点左右。因此，我们在中考前几天就应调整好作息时间，晚上九点半睡，第二天早上六点左右起床，中午十二点到一点左右睡上一觉，如此调节生物钟，让我们大脑的兴奋期与中考时间同步，这样，我们就等于提前进入了角色，有利于考试时水平的正常发挥。另外，最近两天，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性的饮品，防止因大脑兴奋而引起失眠，更不必要想着失眠这件事，全身放松，思想宁静，不必要刻意多睡眠。如果一旦失眠，科学研究表明，也不会影响知识的回顾，第二天可以照常考试。

（四）考试前15分钟进考场，对号入座，不左顾右盼，宣读考场纪律时，可闭眼静心，提前10分钟发试卷填写区、校名、姓名、报考号等要认真，不得失误，填完后还剩5－7分钟，只许考生看卷，不许动笔答题，请你一定利用好这几分钟。对于学习优秀的同学，要集中精力阅读最后两道压轴题，清理思路和解题方法，做到心中有数。对于心态不稳定的学生则不看难题，只看选择题第一面和填空题前12个题，以及实验题，熟悉这些题。铃一响，就可从容解题，找一找中考的感觉，将激动的心情平静下来。

（五）有的考生由于紧张，进入考场后，心跳过速，怎么办？先闭眼、静心，连续吐气五次，心中默念天生我才必有用。我能成功！我能成功！，右手拇指可以按左前臂上的内关穴，以缓解紧张情绪。(内关穴的位置：从手腕关节处的横纹算起，约本人三只手指宽的位置就是内关穴)大约二至三分钟后，再睁眼看题、答题。

（六）选择题是生命线，必须检查两遍后方可填写答题卡，如果选择题不丢分或少丢分，中考考取高分的概率会很高。考试中要会取舍，会做的题绝不丢分，能攻的题力争攻下，实在不会的题不浪费时间，有失才有得。你应该这么想我不会的，别人也不会。将剩下的时间反复检查确保做完的题力争全对。考入理想高中才会有把握。只要铃声不响，检查工作决不停手。

（七）审题一定要稳，一般两遍审题；书写一定要快，确保一次答对。答题顺序安排应是：从前到后，先易后难，稳扎稳打，最后攻关。考试中肯定会出现意想不到的问题或难题,这是我们早已经预料到的，你要有充分的心理准备，但是要想开一点,因为你觉得难的题目别人也觉得难，所以不要慌张，要沉着应战。做不出来的难题可以先跳过去，但是要做个小记号，当试卷基本答完，再回过头来换一个思路重新作答。

（八）考完试，不对答案，不与同学交流，容易影响情绪，直接回家，不再想考试之事，保持良好心态，应对下一门考试。

（九）只管自己执行考试程序，不要理会他人的答题情况。

往往翻卷比较快的同学是不会做的空着的题比较多的同学，所以你不要受它的影响。有问题时要敢于举手提问。书写要力求工整。一些参与中考判题的老师常常对书写工整的试卷有所偏爱，卷面整洁会给作文的得分带来优势。

初三体育考试注意事项

作为考生考试前要注意以下几点：

1、保持愉快的心情，以积极自信的心态迎接体育考试。体育考试最忌的是紧张，所以要相信自己的能力，正常发挥自己的水平，既可以考得良好的成绩。

2、注意安全。不光是要注意不要剧烈体育运动，以防身体受伤。上下学要注意安全严防交通事故的发生。短期受伤一定会影响体育考试成绩的。另外还要注意饮食，和睡眠。不良的饮食和睡眠都会直接影响体育成绩的发挥。

3、考前准备工作要做好。考试前一天晚上要注意饮食，不要吃不易消化的食品。略早些睡觉。睡觉前准备好第二天考试的物品。调整好起床闹钟。比如准考证，考试卡，考试要穿得衣服，鞋子，绳子等。有跑步和跳远项目的考生，鞋子最好准备合脚，或偏紧的鞋子。注意体育考试最好穿短袖短裤，特别是体育成绩不是很好的同学。在考试前把外套脱掉，一项考完，马上穿起外套，下一项考试时在脱下。这样有利于提高考试的兴奋性，更好地发挥考试水平。

4、正式考试注意事项。充分做好准备活动。老师同意带领考生做准备活动，如自己活动不充分要自行做好。系好鞋带，裤带；收拾好口袋的杂物，眼镜跳绳时最好不要带，女生要注意辫子要束好，轻装上阵。服从教师的指挥按序排队进场考试。考生对考官要尊重，态度要谦和。有特殊情况要提前向考官及时提出。考完后及时了解自己的成绩，并及时离开考场，把成绩汇报给各班班主任，班主任及时要求体育委员把考生自己登记的成绩。

5、50米、跳绳、均只有一次考试机会，跳远为2次考试机会。考生在考试时要密切注意考官给出的提示和评分，考生有问题及时修正，确保成绩有效。

2014届中考毕业生家长注意事项

中考即将来临，家长们无不对自己的孩子寄予着厚望，都希望孩子在中考中能够发挥出高水平，考上一所理想的高中。不少家长放弃自己休息的时间，一门心思扑在孩子身上，有些家长甚至请假全程监督孩子学习。

平心而论，家长的心情是可以理解的，但家长这样的态度和情绪也会给孩子带来过大的心理压力，很多考生甚至因此产生了严重的焦虑情绪，反而会对孩子的复习和考试产生不利影响。那么家有即将迎考的孩子，家长应该怎么做呢？下面提供几点意见，供家长朋友们参考。

一、同理心

家长要站在孩子的角度，设身处地去理解孩子对中考的担忧，理解孩子为了学习而付出的努力，理解孩子的苦和累。当孩子因疲劳听听音乐，看一会儿电视，或是出去散散步，给同学打一个电话等，家长都要给予理解，因为这都是孩子调节情绪，缓解压力的方法。不要一看到孩子休息就感到紧张，唠叨个不停。对于学习感到过于紧张的孩子，家长也不要硬性否定孩子的紧张情绪，要以同理心去支持孩子。

二、平常心

越是临近中考，家长越要保持一颗平常心。家长要用一种平和的心态对待中考，因为中考只是孩子在成长过程当中必然遇到的一件事，必须要有的一个经历。也应该用一颗平常心对待自己的孩子，因为人的才能不仅有水平的差异，还有种类的差异，表现早晚的差异。所以不要让中考过分地干扰自己和孩子的心境。平时生活起居怎么样，现在还怎样，适当注意一点，只要不影响孩子学习就行了。家长的这一份平常心还有利于缓解孩子的紧张情绪，让孩子在中考中能正常发挥。

三、宽容心

临近中考，孩子心理压力很大。初中生因为年龄小，承受心理压力的能力较弱，所以家长不经意的一个动作、一个眼神、一句话就可能触犯了他，就会让他爆发。遇到这种时候，家长要多理解、宽容孩子，不要计较，不要责备，要更多地给予孩子接纳关心。当孩子感觉疲惫烦躁时，提醒孩子做一些运动来休息大脑，减轻疲劳，发泄情绪；也可放上一段轻松的音乐来帮助孩子舒缓紧张的情绪。

四、仁爱心

临近中考，孩子的学习节奏加快，压力加大，大脑活动处于高紧张状态。这时让孩子吃好、休息好是对孩子的一种支持。家长可选择一些既清淡又营养丰富的食品，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等食品，有助于增强孩子的记忆力。同时可让孩子多吃含维生素C的食品，也可以熬些薏米粥、绿豆粥、银耳莲子汤等，适量放些糖，既美味营养，又清热祛暑。但是需要注意的是对孩子饮食起居的照顾还是以自然为好，不要过于小心。

家长考试要做的

1、协助孩子准备考试用品，但不要包办代替。家长在考前要提醒孩子带好考试证件、文具，因为当孩子自己准备这些物品时，内心就会有一种踏实的感觉，焦虑感也会随之减轻。

2、是否送孩子去考场视具体情况而定，以不增加孩子的心理负担为出发点。

3、不要给孩子消极的心理暗示。有些家长会在考前对孩子千叮咛，万嘱咐，这些都会强化孩子的紧张感。当然，你可以给孩子肯定积极的暗示。如：你已经准备好了，你会成功的等等。或者什么也别说，给孩子一个会心的眼神，一个会意的微笑就够了。

4、不要急于摸底。孩子一场考试下来，需要短暂地休息一下，振奋精神投入下一场考试。家长过多的询问会占用孩子的宝贵时间，若孩子考得不太理想，还会影响他的情绪，不利于后面的考试。中考是知识、体力、心理的综合较量，家长要尽量创设一个良好的家庭环境，让孩子在温馨、宽松的氛围中发挥出最佳水平。