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中考考生睡前不宜吃的五类食物

发布时间:2014-06-05 22:56:48来源:查字典-中考网

在中考期间,学生的饮食至关重要,这个就需要家长们多用心了,在学生睡觉前有一些事物是坚决不能吃的,因为这些事物容易给孩子的身体造成某些不适感。

1.酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

2.油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

3.咖啡因

很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

4.有饱腹作用的食物

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。

5.辛辣食物

其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

为了保证孩子是睡眠时间和睡眠质量,在睡觉前坚决不能吃以上五种食物,希望家长们注意。

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