2014中考七天菜谱

第1日

早餐：牛奶、小笼包、荷包蛋、橙子或苹果;

中餐：米饭、葱油鳜鱼、清炒空心菜;

晚餐：米饭、土豆烧牛肉、肉末冬瓜、紫菜虾皮汤;

晚上加餐：面包、水果。

第2日

早餐：豆腐脑、全麦面包、香蕉或枇杷;

中餐：米饭、明虾、油焖扁豆、肉丝炒香干;

晚餐：米饭、白斩鸡、蘑菇豆腐、炒青菜;

晚上加餐：饼干、水果。

第3日

早餐：酸奶、馒头、水煮蛋、鸭梨或西瓜适量;

中餐：米饭、红烧鸭块、炒白菜;

晚餐：米饭、麻婆豆腐、骨头海带汤;

晚上加餐：八宝粥、水果。

第4日

早餐：白粥、生菜、菜肉包、香蕉或黄瓜;

中餐：米饭、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋汤;

晚餐：米饭、清蒸黄鱼、炒四季豆;

晚上加餐：饼干、牛奶。

第5日(中考开始)

早餐：豆浆、鲜肉包、水煮蛋、猕猴桃;

中餐：米饭、青椒鸡丝、腐皮青菜;

晚餐：米饭、清蒸带鱼、肉片炒茭白;

晚上加餐：莲子百合粥。

第6日

早餐：黑米粥、刀切馒头、荷包蛋、草莓;

中餐：米饭、炒猪肝、炒空心菜;

晚餐：米饭、红烧鳝段、凉拌黄瓜;

晚上加餐：小米粥。

第7日

早餐：甜牛奶、面包、果酱、苹果或黄瓜;

中餐：米饭、黑鱼片、肉片、胡萝卜炒青菜;

晚餐：米饭、红烧子排、饭焐茄子。