中考考试攻略之中考期间家长指南

繁重、紧张的复习结束，孩子苦战3年，我们家长特别希望孩子能在中考中，把平时掌握的知识和能力充分发挥出来，为顺利跨越到下个台阶做好铺垫。这不仅要靠孩子平时积累的知识本身，也要靠良好的应试状态。在中考期间家长应该怎样帮助孩子做到正常发挥，甚至是超常发挥呢？希望下面的建议对您有所帮助。

1.考前三天巧安排

生活程序化。严格按照自己的作息时间来度过每一天。起居、饮食、学习、运动、娱乐都要在相对固定的时间进行，保持良好的生物钟状态。

保持做题状态。参考中考时间来安排学习内容，同时，复习内容要着重每科最基础的知识。不做新试题，最好是做一模、二模试卷，练练手、找找感觉，这样真正考试时，就能马上进入状态。

适当运动。可以在家里或室外进行俯卧撑、快步走等有氧运动，也可以听听音乐、相声，看看小品等轻松节目。

学会放松。一是深呼吸；二是听音乐；三是和孩子一起尝试创编一些让身体动起来的动作。让孩子进入一种放松、开放的状态。心情既稍有紧张又保持轻度兴奋，是比较好的迎考状态。

2.饮食起居有讲究

考试期间的饮食起居尽量维持前段时间、孩子比较习惯的一种状态，无需做过多调整。孩子考试期间，作为家长最好注意保持家庭环境的安静，不要接待亲朋好友。合理安排饮食，不要过分强调营养，不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品，以免食谱改变后造成身体的不良反应。注意饮食卫生，少吃生冷食物，不要过多喝咖啡、茶水等有兴奋作用的饮料，保证孩子以最佳的精神状态和身体状态参加中考。要注意防暑降温，尤其预防中暑、感冒和腹泻等疾病，保证孩子在考试期间身体健康。

3.考试用品准备好

考试物品由孩子自己来准备，家长可以在旁边给予提醒。一般来说，考试必备物品有准考证、2B铅笔、签字笔、橡皮、尺子、身份证。铅笔和签字笔最好多准备几支备用，2B铅笔要防假冒伪劣，签字笔尽可能不用新的，以用着顺手为宜。另外，还要准备好手表，对准时间，确认无故障。这些物品最好放在透明袋中，在中考前一天晚上将所有考试用品统一放入书包，每场考试结束后确认考试用具没有遗落在考场，并在每场考试之前再对所需物品进行确认。

需要注意的是，草稿纸、手机、修正液(带)、带有存储功能的计算机是考试禁用物品，携带手机可以方便联系，但一定要提醒孩子一定要在进入考场后确认关机，把手机上交给监考老师。否则，考试过程中手机响起，将被视为作弊。考试期间可以鼓励孩子穿自己感觉比较舒服的衣服，水、手帕纸、风油精、巧克力、雨伞这些物品可以随孩子喜好有选择的携带。

4.我应该陪考吗？

建议家长尊重孩子的想法，多听听孩子的意见。如果孩子希望父母陪考，爸妈就可以安排出时间，全力做好陪考工作；如果孩子反对父母陪考，家长应该给予支持。如果家长担心孩子路上的安全，或者担心路上发生意外等，不妨和孩子坦诚布公的交流，听听孩子的想法，让孩子享受自己的中考，让中考成为锻炼孩子成长的重要时机。无论家长是否去陪考，建议家长朋友注意如下几点：

营造愉快宽松的氛围。不要孩子一出考场就问考得怎么样，这会加深孩子的烦躁和不安。

及时给予鼓励和帮助。察言观色、注意聆听，如遇堵车、没拿准考证、突发疾病等烦心事，允许孩子的抱怨或者担心，尽快帮孩子解决实际问题，帮助孩子尽快恢复到常态。

以平常心对待孩子的考试。不要因为中考，打乱家里平日的生活习惯。

5.失眠不可怕

首先在考试期间不要为了睡眠充足而提前睡觉，按照以前的习惯就可以，不必刻意早睡。中考前夜有的孩子可能会失眠，但在中考中即使失眠，大多数人也会顺利通过考试，绝大多数人偶尔一晚上不睡觉，不会影响第二天正常的生活。

如果孩子实在无法入睡，可以让孩子在床上回顾一些简单的单词或诗歌等，保持心理能量的顺畅流动，紧张的情绪自然就放松了。此时不宜使身心过度劳累，如练习伏地挺身之类活动，努力使自己由疲惫而入睡，效果将是适得其反。另外，可以在睡前用热水泡脚，或者喝杯热牛奶，都有助于睡眠。

6.意外问题巧应对

准备工作再充分失，难免会有意外发生，建议和孩子一起制定一个中考预案：

（1）遇交通意外时，可以就近向交警求助，或者打110向警方求助。

（2）进考场后，发现忘记带《准考证》，尽快与学校带队老师联系，在老师的帮助下与监考老师进行协商；同时尽快通知家长尽快通知家长尽快将准考证送达考场。

（3）忘带某样文具，可以向监考老师请求帮助，考场应该会帮助解决文具问题的。

（4）在考试之前或考试过程中，频繁想上厕所有可能是紧张造成的，放松一下就好了！考试中可先找个容易的题做以转移一下思路，专心做题时可能就没有感觉了。如果是因为考前不慎喝多了水真的要上厕所，可及时向监考老师汇报情况，快去快回。

（5）在考试过程中拉肚子，可以举手示意，向监考老师说明情况，征得监考老师同意后上厕所。

（6）如果您的孩子是女孩，恰巧遇到生理期问题或突然出现生理问题也不用着急，告诉孩子平静自然地对待。

（7）如果出现心慌、出冷汗、头晕、恶心、周身无力、眼前发黑等，这是晕场的症状，可以这样处理：立即停止答卷，闭目停思，做深呼吸3-10次，然后尽量使自己放松；闭上眼睛，排除心中的任何杂念，使大脑做短暂的休息，意念上想像从头到脚血液在缓缓流动，这样可以帮助逐渐恢复正常状态。

（8）考试过程中明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可下了考场不加思索，正确答案也会油然而生，想都不用想。遇到这种舌尖现象，建议孩子可以跳过这个题，暂停回忆，转移一下注意，先去解决其它问题，一段时间后所需要的答案可能就会回忆起来。

7.上一门科目考砸了

每次考试过后，建议家长不要询问孩子考试情况。如果孩子主动交谈这个话题，最好都给孩子积极地应付。如果孩子流露出没考好的情绪，不妨这样指导孩子：

（1）中考是对一个人综合能力的检验，中考分数的是各门科目综合的分数。一门考试的好坏并不能反映出你的全部，首先要相信自己的能力，相信自己尽力去答题，因为考试结果如何已是不能改变的了。考一门丢一门，分数不会因你多想一点而多一分。

（2）把所有的精力用在下一门的考试。上一门考的不好，更应该集中精力准备下一个考试科目，临阵磨枪，不快也光，可以这样想下一门考好了，不就能把上一门的分数给补回来了吗？

说一千道一万，其实家长对孩子的信任与宽容，会让孩子有足够的能力去应付考试中的一切，相信您的孩子一定很棒！