2014年中考体育长跑锻炼方法

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杭州查字典中考网 长跑主要靠耐力，但每天去操场上跑上800米或1000米，怕是很多同学都不乐意。

体育老师支招，耐力练习，可采取分组快跑。比如2组400，2组200米，2组100米，每组间休息3到4分钟。这样的疲劳叠加，对体能锻炼效果更大。

当然，周末多去爬爬山，也能增加耐力。

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体育老师支招，耐力练习，可采取分组快跑。比如2组400，2组200米，2组100米，每组间休息3到4分钟。这样的疲劳叠加，对体能锻炼效果更大。

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