2015年中考体育仰卧起坐锻炼方法

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杭州查字典中考网 仰卧起坐虽然是传统体测项目了，但动作要求还是在不断提高。

现在的要求是，仰卧时必须肩背部着垫，起坐时肘关节要碰到膝盖。有些同学躺下去的时候只是腰背部着垫，起来时只碰到大腿，那是不合格的。

如果一开始实在坐不起来，可以先坐一半，多次练习。但要注意的是，不要用手使劲掰脑袋，因为它主要靠的是腰腹力量。

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杭州查字典中考网 仰卧起坐虽然是传统体测项目了，但动作要求还是在不断提高。

现在的要求是，仰卧时必须肩背部着垫，起坐时肘关节要碰到膝盖。有些同学躺下去的时候只是腰背部着垫，起来时只碰到大腿，那是不合格的。

如果一开始实在坐不起来，可以先坐一半，多次练习。但要注意的是，不要用手使劲掰脑袋，因为它主要靠的是腰腹力量。