状元语录：考场好心态是练出来的

16岁的吕洋坐在记者面前，话语不多，多数时候都是在倾听。今年刚参加完中考，数学、历史分别为满分的他即将进入辽宁省实验中学学习。其实，吕洋真正厉害之处在于，他不仅学习好，而且多才多艺。用他的话讲：一旦走上了舞台、面对众人时，吕洋的架势就出来了。可谓是一个人来疯。

今年中考成绩优异，这与吕洋平时的努力是分不开的。但是，也与他经常登台演出、心态平和有关。看吕洋的个人简历，他获得的奖数不胜数，大部分都是朗诵、表演、主持类的。

吕洋说，他喜欢主持、朗诵、表演、指挥、绘画、吹奏萨克斯、游泳、滑冰、围棋、象棋、跳棋等。从小时候起，他便参加了表演班、绘画班等，一直坚持不懈，直到学习紧张的初中才渐渐停止了。

不过，在课余他还是会参加各种活动，最多的是做主持人。吕洋有一副好嗓子，主持起来也中气十足。在一次大型晚会上，面临中考学习任务繁重的他，被学校调去做主持人，在没有充足准备的情况下，他的临场发挥依然十分出色。说到这一点，他笑着说：平时练得好，临场才会发挥好，最重要是心态放松。就是因为有了这样好的心理素质，吕洋的中考成绩才如此优秀。

吕洋总结了5条学习经验和大家分享。他认为，学习要有计划，要扎实还要自律，而且坚持就是胜利。

经验一、必须服从老师的安排

首先，吕洋强调一定要尊重老师的安排。因为老师们都拥有多年的教学经验，他们拿出来的必然是已经积累了很多年的精华，安排的作业量也是符合学生学习规律的。因此，必须对老师的安排深信不疑，按照老师的建议去做。比如，他中考前，语文基础知识还有点欠缺，老师告诉他在最后的冲刺时间里要总结基础知识点、默写古诗文，他认真地按照老师的建议去做，整整写了73页，最后语文基础知识部分得了满分。

经验二、做历史时间表，串起历史知识

其次，要寻找弱点着重钻研。比如，历史学习，二战期间的战役很多，比较难背，这时就要找窍门，把这些战役全部串联起来记忆就容易多了。而且世界历史和中国历史都有联系，要对照学习。历史记忆的关键就在于串联。如果有可能，要总结一张历史时间表，把每一年发生的事情都写下来，有个整体的时间概念。

经验三、课上认真记笔记

吕洋说，课堂要认真记笔记，课后要及时复习。不仅自己要找教材看，复习老师的笔记，还要做课外练习，自己找到有用的一本练习册，重点复习。例如数学的二次函数、圆部分是在学期末开始学，这就要求自己复习钻研。

经验四、每科都坚持积累错题本

错题本是提高学习成绩的诀窍，而且一定要坚持做下去，不能中途因为没时间而放弃。吕洋每一个科目都有错题本，不仅记录平时做错的习题，还要记录好题。平时多翻一翻，考前也要复习一遍，关键是要吃透自己错题本上的题目，争取把错了的补回来，在下一次考试中不再犯错。吕洋介绍自己的错题本很多，不过英语和数学是最厚的。

经验五、积累本让我文辞优美

最后，吕洋说要有积累本。积累本不同于错题本，它的主要功能是摘抄好词好句、美文美段。吕洋家里有属于他自己的书架，他很喜欢读书，课余还会把书分门别类整理整齐。他喜欢《哈利波特》《三国演义》《红楼梦》等，也喜欢唐诗宋词。由于爱好朗诵的缘故，他还读现代诗：冰心、徐志摩、余光中散文他特别喜欢倾蓝紫的。读得多了，就把里面的精华摘抄下来，扩大自己的视野。

【吕洋给学弟学妹的建议】

考前一个月：回归教材

在学习中一定要培养兴趣，带着兴趣去学习效率更高；平时要养成思考的习惯，一步一步地把每一个问题弄明白；多多参与班级讨论，讨论能让每个同学得到提高。

考前一个月要回归教材，因为中考题一般都是从教材中演变而来，应该把每一道题都吃透。接着要复习错题本，把知识融会贯通。还要在这段时间内参考各区的模拟试卷，了解试题大概走势。对于难题，平时做一点也是好的，但是在考前一个月就要尽量避免啃难题。

进考场前：心静如水、信念若金。饮食不宜过丰盛，话不能多说，保持平静如水的心态。吕洋妈妈介绍，考前一般会给他做清淡的菜，并且配以面条。

另外，在开始考试的前两分钟，要做深呼吸，让大脑得到放松。在紧张的时候要进行自我暗示，这就是信念如金。

他还给众位考生家长提了一点小建议：考生良好的心态很大程度上取决于家长的外在表现，如果家长显得轻松而庄重，考生也会放松心态的。

先锋人物：吕洋

2009年于辽宁省实验学校初中毕业，考入辽宁省实验中学。在今年的中考中，吕洋的数学和历史均为满分。

先锋档案：

2009年沈阳中考数学、历史满分，总分742分。

2001年10月第八届吉尔达杯全国推新人大赛少儿朗诵组总决赛获全国十佳奖。

2001年中日国际少年儿童美术书法摄影比赛金奖。

2004年首届中国青少年演艺新人推选活动少年组朗诵专业金奖。

2005年辽宁省首届小艺术家评比活动中荣获小艺术家称号。

2006年东方青少年艺术明星推选活动（辽宁赛区）少年B组英语朗诵专业金奖。

在电视剧《2001观光号》中客串小演员。

先锋语录：心静如水、信念若金。

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16岁的吕洋坐在记者面前，话语不多，多数时候都是在倾听。今年刚参加完中考，数学、历史分别为满分的他即将进入辽宁省实验中学学习。其实，吕洋真正厉害之处在于，他不仅学习好，而且多才多艺。用他的话讲：一旦走上了舞台、面对众人时，吕洋的架势就出来了。可谓是一个人来疯。

今年中考成绩优异，这与吕洋平时的努力是分不开的。但是，也与他经常登台演出、心态平和有关。看吕洋的个人简历，他获得的奖数不胜数，大部分都是朗诵、表演、主持类的。

吕洋说，他喜欢主持、朗诵、表演、指挥、绘画、吹奏萨克斯、游泳、滑冰、围棋、象棋、跳棋等。从小时候起，他便参加了表演班、绘画班等，一直坚持不懈，直到学习紧张的初中才渐渐停止了。

不过，在课余他还是会参加各种活动，最多的是做主持人。吕洋有一副好嗓子，主持起来也中气十足。在一次大型晚会上，面临中考学习任务繁重的他，被学校调去做主持人，在没有充足准备的情况下，他的临场发挥依然十分出色。说到这一点，他笑着说：平时练得好，临场才会发挥好，最重要是心态放松。就是因为有了这样好的心理素质，吕洋的中考成绩才如此优秀。

吕洋总结了5条学习经验和大家分享。他认为，学习要有计划，要扎实还要自律，而且坚持就是胜利。

经验一、必须服从老师的安排

首先，吕洋强调一定要尊重老师的安排。因为老师们都拥有多年的教学经验，他们拿出来的必然是已经积累了很多年的精华，安排的作业量也是符合学生学习规律的。因此，必须对老师的安排深信不疑，按照老师的建议去做。比如，他中考前，语文基础知识还有点欠缺，老师告诉他在最后的冲刺时间里要总结基础知识点、默写古诗文，他认真地按照老师的建议去做，整整写了73页，最后语文基础知识部分得了满分。

经验二、做历史时间表，串起历史知识

其次，要寻找弱点着重钻研。比如，历史学习，二战期间的战役很多，比较难背，这时就要找窍门，把这些战役全部串联起来记忆就容易多了。而且世界历史和中国历史都有联系，要对照学习。历史记忆的关键就在于串联。如果有可能，要总结一张历史时间表，把每一年发生的事情都写下来，有个整体的时间概念。

经验三、课上认真记笔记

吕洋说，课堂要认真记笔记，课后要及时复习。不仅自己要找教材看，复习老师的笔记，还要做课外练习，自己找到有用的一本练习册，重点复习。例如数学的二次函数、圆部分是在学期末开始学，这就要求自己复习钻研。

经验四、每科都坚持积累错题本

错题本是提高学习成绩的诀窍，而且一定要坚持做下去，不能中途因为没时间而放弃。吕洋每一个科目都有错题本，不仅记录平时做错的习题，还要记录好题。平时多翻一翻，考前也要复习一遍，关键是要吃透自己错题本上的题目，争取把错了的补回来，在下一次考试中不再犯错。吕洋介绍自己的错题本很多，不过英语和数学是最厚的。

经验五、积累本让我文辞优美

最后，吕洋说要有积累本。积累本不同于错题本，它的主要功能是摘抄好词好句、美文美段。吕洋家里有属于他自己的书架，他很喜欢读书，课余还会把书分门别类整理整齐。他喜欢《哈利波特》《三国演义》《红楼梦》等，也喜欢唐诗宋词。由于爱好朗诵的缘故，他还读现代诗：冰心、徐志摩、余光中散文他特别喜欢倾蓝紫的。读得多了，就把里面的精华摘抄下来，扩大自己的视野。

【吕洋给学弟学妹的建议】

考前一个月：回归教材

在学习中一定要培养兴趣，带着兴趣去学习效率更高；平时要养成思考的习惯，一步一步地把每一个问题弄明白；多多参与班级讨论，讨论能让每个同学得到提高。

考前一个月要回归教材，因为中考题一般都是从教材中演变而来，应该把每一道题都吃透。接着要复习错题本，把知识融会贯通。还要在这段时间内参考各区的模拟试卷，了解试题大概走势。对于难题，平时做一点也是好的，但是在考前一个月就要尽量避免啃难题。

进考场前：心静如水、信念若金。饮食不宜过丰盛，话不能多说，保持平静如水的心态。吕洋妈妈介绍，考前一般会给他做清淡的菜，并且配以面条。

另外，在开始考试的前两分钟，要做深呼吸，让大脑得到放松。在紧张的时候要进行自我暗示，这就是信念如金。

他还给众位考生家长提了一点小建议：考生良好的心态很大程度上取决于家长的外在表现，如果家长显得轻松而庄重，考生也会放松心态的。

先锋人物：吕洋

2009年于辽宁省实验学校初中毕业，考入辽宁省实验中学。在今年的中考中，吕洋的数学和历史均为满分。

先锋档案：

2009年沈阳中考数学、历史满分，总分742分。

2001年10月第八届吉尔达杯全国推新人大赛少儿朗诵组总决赛获全国十佳奖。

2001年中日国际少年儿童美术书法摄影比赛金奖。

2004年首届中国青少年演艺新人推选活动少年组朗诵专业金奖。

2005年辽宁省首届小艺术家评比活动中荣获小艺术家称号。

2006年东方青少年艺术明星推选活动（辽宁赛区）少年B组英语朗诵专业金奖。

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