2015天津中考体育800/1000米跑考试策略

1000米（男）、800米（女）跑考试技巧及策略：

①考试前两三天开始少量多次喝红糖水，对1000米/800米的冲刺有非常好的作用；

②做好做足准备活动，上道前目视前方，做1～2次深呼吸，拍一拍自己的双腿，向上纵跳2～3次，也可以大叫1～2声，检查自己的着装，系紧鞋带；

③冲刺跑时一定要冲过终点。在日常训练和考场上发现不少学生在还未到终点就减慢速度甚至是走过终点线，往往使成绩增加1～2s，造成少拿一分的情况，非常可惜；

④跑步的过程中，总会出现极点现象，此时不可慌乱，咬紧牙关，告诉自己我一定能行、前迈一步就少一步，千万不可放弃。有时还会出现小肠痉挛，造成左侧腹部疼痛，此时用手用力按住疼处，放慢速度，加深呼吸，就会缓解疼痛，跑20～30米后疼痛就会消失；

⑤选用薄底宽纹合脚运动鞋，袜子选择纯棉质地的运动袜。

1000米（男）、800米（女）跑考试技巧及策略：

①考试前两三天开始少量多次喝红糖水，对1000米/800米的冲刺有非常好的作用；

②做好做足准备活动，上道前目视前方，做1～2次深呼吸，拍一拍自己的双腿，向上纵跳2～3次，也可以大叫1～2声，检查自己的着装，系紧鞋带；

③冲刺跑时一定要冲过终点。在日常训练和考场上发现不少学生在还未到终点就减慢速度甚至是走过终点线，往往使成绩增加1～2s，造成少拿一分的情况，非常可惜；

④跑步的过程中，总会出现极点现象，此时不可慌乱，咬紧牙关，告诉自己我一定能行、前迈一步就少一步，千万不可放弃。有时还会出现小肠痉挛，造成左侧腹部疼痛，此时用手用力按住疼处，放慢速度，加深呼吸，就会缓解疼痛，跑20～30米后疼痛就会消失；

⑤选用薄底宽纹合脚运动鞋，袜子选择纯棉质地的运动袜。