2014一模及中考体育测试注意事项

一模及体育中考就在眼前了，这个阶段是家长和娃非常关键的时候。但大家不要着急，更不能心浮气躁，一项一项的做来。

1、娃的身体健康

这个不需要我多说，家长都会非常上心的，如果不上心，娃感冒或是闹肚子，做家长的可要自责一下了。

2、状态调整

这个时候娃的状态在一模及中考体育，以及后来的中考都是起着至关重要的作用。如何调整呢？以下是几点建议，请斟酌，娃各有千秋，经验不可复制，杀猪杀尾巴，各家有各家的杀法。

（1）登高远眺

五一放假，带娃出去一趟爬山，山不宜太高，不能累着孩子，更不能伤着孩子，但一定要爬到顶。中国自古就有登高远眺一说，是不无道理的。登到山顶举目远眺，还可以使劲大喊，这样可以起到释放压力、增加信心的作用。

（2）给孩子鼓励，让孩子的情绪高涨、信心倍增

我看到有人说这时需要给孩子放松，这未尝不可，但更需要家长的鼓励和信心的提升。

我们可以没有压力，但不可没有动力；

我们可以放松，但不可以松懈；

我们可以不看重一模，但不可以不注重一模；

初三至今所提起的精神，这时不可以松下来，必须咬紧牙关，再提一口气。要知道一模后就是体育中考，两个大工程在一周之内完成，没有这一口气和足够的毅力是办不成的！

3、关于睡眠

睡眠，这是个大事，我单说一下。

我们做家长的在遇到大事时，都难免失眠，何况一个不足16岁的孩子。但我们家长都知道，年轻的时候我们失眠后的次日基本不影响正常的工作，也不影响智力的发挥。所以，一旦孩子失眠，你就告诉他，三天不睡觉，一样不影响发挥。

保证睡眠，就是要按照平常的作息时间休息，不要刻意早睡多少或是晚起多少，能自然醒即可，平常刻意多睡了，到时就容易失眠。

家长不要在表面上太多关注孩子，该干哈干哈。

如果离考场远，可以在考场附近租个房子住下，但有的孩子不适应新的环境睡眠，就不要勉强住宾馆了。如果需要住，家长提前到宾馆考查一下，有无嗓音干扰等。

13年，我家娃就失眠了，但次日依然正常参加中考，什么都没有耽误。有一个小插曲，给大家分享一下。失眠的次日晚上，孩子还是没有办法入睡，她妈妈急得不行，让我跟孩子睡。我倒到床上就鼾声大作，孩子一会就睡得特别香。我平时睡觉不打呼噜，但那天我的假呼噜倒成了催眠曲。说明，家长有多大的心，孩子就有多大的胆。

4、关于复习

考前一周，大多数的同学都复习了一轮，此时抽空消化一下，看一看错题本、笔记本。看错题本，有一个最大的好处，孩子认为我以前错的，这次我都看会了，这样容易增加信心。

另一个，就是把知识点归纳一下或是熟悉一下，因为知识点老师都给归纳好了，这时将知识点熟悉一下，有利于全局掌握知识，也可以提高信心。

5、关于体育

这个我就不多说了，以前的帖子大家可以看看。

平时孩子上体育课时，中考的三项体育项目都是在一节课训练完的，中考体育是在一个上午完成的，每一项之间都有换场地的时间供孩子休息调整，所以孩子的体力不成问题，大家可以放心这个。

至于带饮料，可以给孩子带一瓶红牛（蓝瓶的），老师会在考试前一天给安排好的。

6、关于叮嘱

我们家长在叮嘱孩子的时候，少用安排的语气，可以试着用这个办法。

孩子，你过两天要加一模考试、体育考试，你都是怎么安排的？学校都是怎么安排的？给我说说，我心里没有底呀。

孩子会给你说，怎么怎么安排的。

这时，你要多鼓励孩子的安排，说：孩子你真棒，这个安排没有漏洞，我放心了有底了，有一点我提醒你一下这样孩子会很有信心走上考场，且你需要安排的都安排好了，还不会使孩子产生逆反心里。

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