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怎样让初中男生快速练成10个引体向上

发布时间:2015-03-17 10:22:45来源:查字典-中考网

上海查字典中考网:引体向上是初中男生中考的体育项目之一,要完成10个才能得满分。而事实上许多初中男生由于臂力不够或技术有误,很难做到10个,因此避开这个项目而选其他项目。但引体向上是加强体质的极好项目,又简单易行,经过训练能快速成功。

本人读初中时,还未有体育中考,但引体向上在体育课上还是要做的,刚开始也是使了吃奶的劲也做不了一个,怎么训练也不成,后来,偶尔因为一个暑假,家里建房子,要去帮忙提泥灰桶,并且有时要举高给砌墙的师傅。就这样提了不到2个月,有一天我无意中跳起来抓着门框,一下子就做了十几个,心里高兴极了,也知道其实引体向上主要要练红臂力。

现在到工地提泥灰桶的机会很少了,有的话家长也舍不得。因此本人想出一个办法:初中学生的书包与泥灰桶相比,应该是更重些,所以可以用书包来替换训练。方法如下:

单手弯臂提书包走50米,再将书包举起超过肩膀以上。早上10次,晚上20次。在室内照样可以进行。坚持1-2个月,肯定臂力大增。

此法已有多人照此训练而受益。

2014年本人初中小孩已通过此法成功实现引体向上从0到10的突破,中考体育此项得分可获满分,也在此跟大家分享一下。

上海查字典中考网:引体向上是初中男生中考的体育项目之一,要完成10个才能得满分。而事实上许多初中男生由于臂力不够或技术有误,很难做到10个,因此避开这个项目而选其他项目。但引体向上是加强体质的极好项目,又简单易行,经过训练能快速成功。

本人读初中时,还未有体育中考,但引体向上在体育课上还是要做的,刚开始也是使了吃奶的劲也做不了一个,怎么训练也不成,后来,偶尔因为一个暑假,家里建房子,要去帮忙提泥灰桶,并且有时要举高给砌墙的师傅。就这样提了不到2个月,有一天我无意中跳起来抓着门框,一下子就做了十几个,心里高兴极了,也知道其实引体向上主要要练红臂力。

现在到工地提泥灰桶的机会很少了,有的话家长也舍不得。因此本人想出一个办法:初中学生的书包与泥灰桶相比,应该是更重些,所以可以用书包来替换训练。方法如下:

单手弯臂提书包走50米,再将书包举起超过肩膀以上。早上10次,晚上20次。在室内照样可以进行。坚持1-2个月,肯定臂力大增。

此法已有多人照此训练而受益。

2014年本人初中小孩已通过此法成功实现引体向上从0到10的突破,中考体育此项得分可获满分,也在此跟大家分享一下。

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