2015年中考营养早餐四要素

五谷杂粮、肉蛋蛋白、豆奶食品、多彩果蔬、早餐必备，营养无限，健康常在!

五谷类：如面包、麦包、麦皮、玉米皮和各种米面制品、粥类等。

含丰富的淀粉质、少量维生素B及植物性蛋白质，主要供给热量。

肉类及蛋类：如火腿、腌肉、香肠、鸡蛋和各式肉类包点等。

含蛋白质、铁质、矿物质以及维生素A、维生素D等，能维持体内新陈代谢，提供人体生长及细胞修复所需物质。

豆类奶类：鲜奶、脱脂奶、酸乳酪、芝士、果仁(杏仁、核桃)等。

含丰富蛋白质、钙质、磷质和维生素B2，能保持骨骼及牙齿健康。

蔬菜瓜果类：各类水果、蔬菜等。

含纤维质、维生素A、维生素C和矿物质，能增强身体抵抗力，防止便秘。

五谷杂粮、肉蛋蛋白、豆奶食品、多彩果蔬、早餐必备，营养无限，健康常在!

五谷类：如面包、麦包、麦皮、玉米皮和各种米面制品、粥类等。

含丰富的淀粉质、少量维生素B及植物性蛋白质，主要供给热量。

肉类及蛋类：如火腿、腌肉、香肠、鸡蛋和各式肉类包点等。

含蛋白质、铁质、矿物质以及维生素A、维生素D等，能维持体内新陈代谢，提供人体生长及细胞修复所需物质。

豆类奶类：鲜奶、脱脂奶、酸乳酪、芝士、果仁(杏仁、核桃)等。

含丰富蛋白质、钙质、磷质和维生素B2，能保持骨骼及牙齿健康。

蔬菜瓜果类：各类水果、蔬菜等。

含纤维质、维生素A、维生素C和矿物质，能增强身体抵抗力，防止便秘。