中考考前心理辅导（二）——懈怠

广州查字典中考网讯 中考临近，查字典中考网为大家特别整理了中考考前心理辅导系列，以下是第二期懈怠。

上一期咱们主要解决的是焦虑问题。

这一期咱们解决第二个问题懈怠。

以下是部分同学的原话：

老师我不是烦躁，也不是没信心，就是复习不下去了

老师我该看的差不多都看了，再看这些也没什么意思，而且看着看着容易走神，效率太低，你说我下一步应该干什么啊？

老师我复习不下去了，我觉得这十几天也改变不了太多，而且越复习越觉得不会，你说我还要不要复习啊？

老师我现在每天晚上都复习到12点，好累啊，不想复习了

我从网上查了一下，网上说从心理学角度讲，这些属于心理饱和现象。

所谓心理饱和是指人已经处于一种非常厌烦的，不想再继续某项任务的心理状态，是心理的承受力到了不能再承受的程度。

我觉得其实咱们通俗一点讲，就是干烦了，干腻了，所以就不想干了，就懈怠了。

其实，我觉得这个时候出点这样的问题，很正常。只要咱们能够掌握方法，合理调节，很快就可以调整过来的。

调整方法：

1.父母和孩子也必须坚信，此时懈怠了一点是很正常的，没有出什么大问题。懈怠只是我们为了缓解心理压力而采取的一种自我保护措施。

2.当自己真的觉得太累，不想复习时，可以适当减少复习时间，增加放松、锻炼、散步的时间，不打疲劳战。或者自己有什么爱好的话，比如绘画、听听宁静的音乐等，也是很好的选择。当自己感觉不那么厌烦的时候，再回来学习。

3.当自己想彻底放弃复习时，要告诉自己只要我现在复习了，不管复习什么都一定会有收获，上天不会让我这么辛苦的努力白费的。

4.变换复习形式，变换复习科目，比如从背诵变为做题，从大题变为选择，从数学变为政治，从自己复习变为两人合作复习等。

5.当自己因为多次被打击，失去了中考的信心，而变得懈怠时，可以重新制定目标，例如，比目前提高20分，然后积极寻找这20分可以从哪些学科中得到，从哪些题型得到等。这样更容易达到自己的目标

作为家长：

看到孩子懈怠时，切记：不要骂他，可以跟他分析这种状态产生的原因，给他提供一些改变这种状态的方法，多鼓励他，尽快帮他走出困境。

第二期分享到此结束，希望对大家有所帮助，下一期暂定为烦躁。

广州查字典中考网讯 中考临近，查字典中考网为大家特别整理了中考考前心理辅导系列，以下是第二期懈怠。

上一期咱们主要解决的是焦虑问题。

这一期咱们解决第二个问题懈怠。

以下是部分同学的原话：

老师我不是烦躁，也不是没信心，就是复习不下去了

老师我该看的差不多都看了，再看这些也没什么意思，而且看着看着容易走神，效率太低，你说我下一步应该干什么啊？

老师我复习不下去了，我觉得这十几天也改变不了太多，而且越复习越觉得不会，你说我还要不要复习啊？

老师我现在每天晚上都复习到12点，好累啊，不想复习了

我从网上查了一下，网上说从心理学角度讲，这些属于心理饱和现象。

所谓心理饱和是指人已经处于一种非常厌烦的，不想再继续某项任务的心理状态，是心理的承受力到了不能再承受的程度。

我觉得其实咱们通俗一点讲，就是干烦了，干腻了，所以就不想干了，就懈怠了。

其实，我觉得这个时候出点这样的问题，很正常。只要咱们能够掌握方法，合理调节，很快就可以调整过来的。

调整方法：

1.父母和孩子也必须坚信，此时懈怠了一点是很正常的，没有出什么大问题。懈怠只是我们为了缓解心理压力而采取的一种自我保护措施。

2.当自己真的觉得太累，不想复习时，可以适当减少复习时间，增加放松、锻炼、散步的时间，不打疲劳战。或者自己有什么爱好的话，比如绘画、听听宁静的音乐等，也是很好的选择。当自己感觉不那么厌烦的时候，再回来学习。

3.当自己想彻底放弃复习时，要告诉自己只要我现在复习了，不管复习什么都一定会有收获，上天不会让我这么辛苦的努力白费的。

4.变换复习形式，变换复习科目，比如从背诵变为做题，从大题变为选择，从数学变为政治，从自己复习变为两人合作复习等。

5.当自己因为多次被打击，失去了中考的信心，而变得懈怠时，可以重新制定目标，例如，比目前提高20分，然后积极寻找这20分可以从哪些学科中得到，从哪些题型得到等。这样更容易达到自己的目标

作为家长：

看到孩子懈怠时，切记：不要骂他，可以跟他分析这种状态产生的原因，给他提供一些改变这种状态的方法，多鼓励他，尽快帮他走出困境。

第二期分享到此结束，希望对大家有所帮助，下一期暂定为烦躁。