中考生寒冷冬季如何安排体育锻炼？

从北京几所中学了解到，很多考生都在忙着恶补文化课，而忽视了体育锻炼。初三生李静说，她每天要忙着复习功课，有点空闲时间就想踏踏实实睡一觉，锻炼时间非常少。

进入初三，学习负担一下加重了，再加上最近天冷降温，很多初三生都选择窝在家里或教室里，逃避体育锻炼。有关专家认为，在学习压力大的情况下，经常参加体育锻炼有助于提高学习效率。

2010年北京市中招体检结果显示，超重与肥胖、视力下降等问题直接影响着学生的身体健康。北京市体检中心主任杜兵说，缺少体育锻炼，人的机体各系统就得不到良好发育，肺活量小，心脏功能、血管弹性、消化能力就会比较差，抵抗力不强，容易生病。

长期缺乏体育锻炼，也是成年后高血压病、心血管病、肥胖症、糖尿病的多发因素。经常参加体育锻炼，可使青少年的神经细胞获得更充足的葡萄糖和氧气供应，保证大脑在紧张的脑力劳动中获得充分营养，促进神经肌肉发育，提高青少年神经系统的功能、反应能力和大脑工作能力，有助于提高学习效率。

石景山区中招办主任王甫说，中考如同体育比赛，只有把体能调整到最佳状态，才能赛出好成绩和水平。考生只有注意保持最佳状态，精神饱满，思维才能活跃，临场才能发挥好。在以往的考试中，就出现过考生由于身体不适而影响正常发挥的现象。中考时正值夏季，天气较炎热。从现在起，考生就要注意劳逸结合，注意饮食营养，保证充足睡眠，并积极进行体育锻炼。

北京一中体育教师邓莹说，学生不要觉得体育锻炼占用了宝贵的学习时间。有研究证明，当运动中枢神经兴奋时，学习中枢神经可以得到放松。因此，家长平时也要督促孩子参加体育锻炼，保证每天有足够的运动量。同时，在运动过程中，考生要注意安全，避免受伤。