中考生要克服紧张情绪别“晕堂”

中考是孩子面临的第一次重要考试，第一次难免会紧张，会有压力。这个压力可能来自同学、来自自己的父母、更多的是来自自己。历年中考，都发生过这样的情况：一些成绩优秀的学生，因心情紧张而发挥不佳；一些成绩一般的学生，因沉着应试而考出了好成绩。因此心理的准备就尤为重要。如果同学们能在这有限的十几天里，克服紧张情绪，成绩定会锦上添花。

青大市北附中牟肖杰老师介绍，中考的心理准备很重要，要调解好自己的心情，注意以下三点。

第一，以平常心看中考。中考，说到底就是一场考试。考试对于同学们来说，是再熟悉不过、再平常不过的一种学习方法了。其实，考试只不过是在一种特定的场合里去完成一次作业。

第二，忌浮燥和忧虑。现在，有不少同学认为复习得差不多了，该学的内容都会了，似乎没有什么可复习的了，这种应考状态是不可取的。考前这段时间，应对所学知识进行最后的梳理与练习，要针对自己的薄弱学科或薄弱环节进行查漏补缺，做最后的熟练性学习。

第三，克服紧张情绪，不晕堂。无论考前还是考试中，很多同学容易紧张。因为压力大，精神紧张，所以反应迟钝，引发记忆障碍。事实上，我们根本用不着紧张。因为中考的试题都是我们在初中阶段学过的东西，不会超越我们的知识范围，最多就是转换了一个角度，或是要你用学过的知识去解答某种现象，只要你认真地、仔细地审视每一道题目，你一定能圆满地解答的。适度紧张还会调动身体的能量，使我们以充沛的精力完成学习任务。

青岛53中傅蓉老师介绍说，在辅导孩子考前心理方面，家长起到了关键作用。在督促学生的学习和考前准备时，分析问题的语气应该是恳切真诚的，不要动不动就发火，因为发火不仅解决不了任何问题，反而会让孩子产生对立情绪(这个阶段的孩子最容易产生逆反心理)。以平和的语气和孩子探讨这些问题，孩子就能集中精力来学习，而不至于还要耗费心思去对付家长的指责、埋怨甚至训斥。想想我们以前年轻时的心理就知道现在孩子的想法了。不要总是用成年人的丰富阅历来要求一个孩子如何如何，孩子更需要我们的理解以及关心，有时我们要换位思考。

中考方法可分为考试前的准备、考试中的把握、考试后的调整三方面。

1、考前准备要合法。参加中考不同于一般考试，考生要按照考场规则要求带考试用具。考试前一天的晚上，要把该带的东西准备好：准考证，考试所需用具，掌握时间的手表等。要再熟悉一下考场地点、考试科目顺序，安排好赴考场的充裕时间。考生可根据自己的身体状况带饮水和应急药品。

2、临场考试要得法。考生拿到试卷，不要急于答题。先要按照要求填写好学校、准考证号码、姓名等。然后总览全试卷，按顺序答卷，不要漏答考题。答卷可先易后难，注意分配好时间，最后要认真检查试卷。以往考生曾总结出临考试的三句话：答卷审准题，做题落准笔，检查需仔细。

3、考试后的调整是指某科考试完毕之后，要迅速从这科考试的兴奋中解脱出来，不论这科考试自己是否满意，也要忘掉，以平常心准备下一门的考试。考完一门课程，不要与同学对答案，尽量使自己保持一种积极向上的状态。如果有人问自己考得如何，就告诉他还行就可以了。