专家小贴士：如何应对“开学综合征”

让孩子爱上学习的180招--如何让孩子变消极为积极

临近开学，不少学生都会出现这样那样的抵制情绪，甚至还会莫名其妙地发脾气。专家指出，对回学校上课产生恐惧、抗拒或者由此引发身体的不适，就是常说的开学综合征。家长要及时帮助孩子重新调整寒假期间被打乱的生物钟，同时注意孩子心理上的变化，引导孩子做好开学前的准备。

开学前一周是帮助孩子调整生物钟的最佳时期。寒假期间，多数孩子每天晚睡晚起、不吃早餐，还有的长时间上网玩游戏，这些不良习惯都不利于孩子的生长发育。市疾控中心专家提醒，家长要督促孩子早睡早起，按时就餐，少玩游戏多看书，为开学充足电，确保孩子精神抖擞地走进学校。

为了让学生尽快适应开学，记者特别采访了几位经验丰富的教育人士，请他们为学生和家长支招。

●小学生：

【典型症状】情绪低落，焦虑；时常会无缘无故地发脾气

【小贴士】

1、家中不要再安排大量的走亲访友以及休闲活动；

2、给孩子比较有规律的生活。适当安排学习内容，帮助孩子逐步进入学习状态；

3、老师和家长都应该帮助孩子对新学期产生期待，比如老师可以在开学前发信息给学生，表达又要见面的欣喜，而家长可以和孩子交谈，多谈一些学习生活中快乐的事情；

4、开学初一些学生还是会出现不适应，比如思想不容易集中、学习精力不充沛，而作为老师和家长，千万不要动不动训斥孩子，而是要给孩子足够的宽容和理解。另外，开学初学校里也尽可能安排丰富多彩的校园活动，千万不要开门考试，加重孩子的心理紧张。

●中学生：

【典型症状】全身疲劳；注意力不集中，伴有失眠、头痛等现象，甚至会产生忧郁、厌学等情绪

【小贴士】

1、对于每个学校和学生来说，这个新学期将是繁忙的考试季。家长和老师要帮助孩子确立新学期的学习目标，制订学习计划。例如下学期要提高哪几门课的成绩，在学校超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长等等，计划的内容应让孩子经过努力可以达到的，期望值不宜太高，让孩子还没执行就自动放弃。制订学习计划、树立目标可以帮助孩子树立自信心，消除假期后的失落感；

2、寒假期间有可能通宵玩耍或很晚睡觉，这时很有必要调整好自己的生物钟，按上课期间正常作息。对学生在假期未能达成的愿望，只要是合理的、可能的，就跟孩子订好计划，尽量帮助实现，作为激励孩子在新学期学业进步的一种手段和方法；

3、作为家长也要收心，千万不能还沉浸在过年的休闲生活中，不断刺激孩子。