中学生焦虑情绪自测法

如果是经常的，请答是，得3分，是偶尔的，请答一般，得2分，从没有过的，请答否，得1分。

1.参加中考或高考时，每科考试前你至少检查3次准考证是否已在书包里。

2.你经常有某刻突然想发疯大叫的感觉。

3.平时生活中，你总是对自己要求极度苛刻。如：即使很累了，也勒令自己学习到深夜。

4.如果你出了什么错误，你会在内心里不断谴责、埋怨，很难原谅自己。

5.你常常无端地认为只要和学习无关的都是在浪费时间。

6.你每晚不太容易入睡，有时会失眠。

7.常怀疑朋友们可能常常议论自己。

8.你没有心思关心自己的穿着打扮。

9.你的记忆力开始越来越差了。

10.做不出的难题你会一直钻下去，但越做越糟。

11.你总是无缘无故地感到悲观。

12.你总感到每天有做不完的事。

13.你不喜欢参加和观看比较激烈的运动项目。

14.父母对你的关爱令你倍感压力，常常担心自己会辜负他们。

15.班里的联欢会，你从没想过给大家表演节目。

根据得分情况来分析你的焦虑状态：

15-24分：你的得分表明你是一个无忧无虑的人，也不会无端心生焦虑，保持这样的心态你会形成一个良好健康的内心世界，不会伤害别人，更不会内伤自己。

25-34分：相对而言，你的情绪也是比较稳定的，偶尔出现的焦虑只是由于特定的原因造成。如果你的人生道路顺畅，这种焦虑无妨大碍，但如果遇到了一连串的挫折，有可能会引起过度的紧张不安。

35-45分：你已经过了正常焦虑的警戒线了！这种心态使你愈来愈内向，同时也给自己施加了过重的心理负担。你对自己做过的事没有自信，经常自我反省。这种心态很不健康，发展下去很可能会形成强迫性人格，如果你已不能控制自己的这种心态，就一定要去找心理医生帮忙。